Салат з морської капусти з кальмарами
Як приготувати страву «Салат з морської капусти з кальмарами»
- Морську капусту змішати з кальмарами, нарізаними соломкою.
- Додати терту моркву і спеції до смаку.
- Заправити майонезом і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з морської капусти з кальмарами ":
- Морська капуста - 200 гр.
- Кальмари відварені - 100 гр.
- Морква - 50 гр.
- Майонез - 30 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з морської капусти з кальмарами» (на 100 грамів):
Калорії: 108.6 ккал.
Білки: 5.5 гр.
Жири: 9 гр.
Вуглеводи: 1.4 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Свято
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з морської капусти з кальмарами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
морська капуста | 200 гр | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
кальмари відварені | 100 гр | 100 | 18 | 4.2 | 0 | 110 |
морква | 50 гр | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
майонез їдальня молочна | 30 гр | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Разом | 384 | 21.2 | 34.6 | 5.4 | 417.1 | |
1 порція | 192 | 10.6 | 17.3 | 2.7 | 208.6 | |
100 грамів | 100 | 5.5 | 9 | 1.4 | 108.6 |