Салат на завтрак
Как приготовить блюдо «Салат на завтрак»
- Крабовые палочки и вареное яйцо нарезать кубиками
- Творог размять вилкой и смешать с йогуртом
- Соединить в миске все ингредиенты и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат на завтрак ":
- Творог 0% - 100 гр.
- Крабовые палочки - 100 гр.
- Яйцо вареное - 150 гр.
- Йогурт натуральный - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат на завтрак» (на 100 грамм):
Калории: 103.5 ккал.
Белки: 11 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Завтрак
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат на завтрак»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
творог 0% (обезжиренный) | 100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
крабовые палочки | 100 гр | 100 | 6 | 1 | 10 | 73 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) | 150 гр | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
йогурт натуральный 2% | 50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
Итого. | 400 | 44 | 19.4 | 15.6 | 414 | |
1 порция | 133 | 14.7 | 6.5 | 5.2 | 138 | |
100 грамм | 100 | 11 | 4.9 | 3.9 | 103.5 |