Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії
Як приготувати страву «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії»
- Морква і огірок натерти на терці довільно (краще тонкими пластами).
- Імбир подрібнити, кінзу помити, обсужити і порубати.
- Змішати в мисці масло і соєвий соус.
- Всі овочі змішати в салатнику, заправити соусом і присипати кунжутом.
Салат має свій неповторний смак тільки завдяки кунжутному маслу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії ":
- Морква - 2 шт.
- Огірки - 2 шт.
- Кінза - 20 гр.
- Імбир (корінь - 3 см) - 3 гр.
- Кунжутна олія - 2 ст.л.
- Оливкова олія - 2 ст.л.
- Соєвий соус - 1/2 ст.л.
- Кунжут (чорний або білий) - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії» (на 100 грамів):
Калорії: 163.2 ккал.
Білки: 1.8 гр.
Жири: 15.1 гр.
Вуглеводи: 5.1 гр.
Кількість порцій: 10
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з моркви і огірка з заправкою з кунжутної олії»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
морква | 2 шт | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
огірок | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
кінза | 20 гр | 20 | 0.42 | 0.1 | 0.38 | 4.6 |
імбир | 3 гр | 3 | 0.05 | 0.02 | 0.47 | 2.4 |
олія кунжутна | 2 ст.л. | 40 | 0 | 39.96 | 0 | 359.6 |
олія оливкова | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
соус соєвий Heinz | 0.5 ст.л. | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
кунжут | 1 ст.л. | 20 | 3.88 | 9.74 | 2.44 | 113 |
Разом | 463 | 8.2 | 70.1 | 23.5 | 755.5 | |
1 порція | 46 | 0.8 | 7 | 2.4 | 75.6 | |
100 грамів | 100 | 1.8 | 15.1 | 5.1 | 163.2 |