Салат з молодої картоплі з сардинами
Як приготувати страву «Салат з молодої картоплі з сардинами»
- Перекласти в миску сардини разом з маслом, додати лимонний сік і розчавити сардини виделкою.
- Оливки крупно порубати.
- Відварити квасолю протягом 5 хвилин.
- Змішати картоплю з фасіллю і сардинами, додати оливки і добре перемішати.
- Дати настоятися 15 хвилин і подавати.
В аналізаторі підрахована тільки та вода, яку вбирає в себе квасоля. Для її варіння знадобиться трохи більше води.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з молодої картоплі з сардинами ":
- Картопля відвареної - 500 гр.
- Зелена квасоля - 200 гр.
- Вода - 200 гр.
- Сардини в олії - 120 гр.
- Оливки - 30 гр.
- Сік лимона - 0.5 шт.
- Оливкова олія - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з молодої картоплі з сардинами» (на 100 грамів):
Калорії: 86 ккал.
Білки: 4 гр.
Жири: 3.9 гр.
Вуглеводи: 8.5 гр.
Кількість порцій: 6
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з молодої картоплі з сардинами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
картопля варена | 500 гр | 500 | 10 | 2 | 83.5 | 410 |
квасоля стручкова | 200 гр | 200 | 4 | 0.4 | 7.2 | 48 |
вода | 200 гр | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
сардина в маслі | 120 гр | 120 | 28.92 | 16.68 | 0 | 265.2 |
оливки | 30 гр | 30 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 34.5 |
лимонний сік | 0.5 шт | 25 | 0.23 | 0.03 | 0.75 | 4 |
олія оливкова | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
Разом | 1095 | 43.4 | 42.3 | 93.3 | 941.3 | |
1 порція | 183 | 7.2 | 7 | 15.6 | 156.9 | |
100 грамів | 100 | 4 | 3.9 | 8.5 | 86 |