Салат з мідій з огірками
Як приготувати страву «Салат з мідій з огірками»
- Огірки нарізати невеликими кубиками, перекласти у великий салатник.
- Мідії і зелена цибуля, нарізана дрібними колечками, додати до огірків.
- Яйця, нарізані дрібними кубиками, і подрібнений кріп перекласти в салатник.
- Салат перемішати, додати сіль до смаку і заправити йогуртом.
Виходить дуже корисний, високобілковий салат.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з мідій з огірками ":
- Мідії варені - 300 гр.
- Яйце куряче варене - 3 шт.
- Огірок - 2 шт.
- Укроп - 15 гр.
- Цибуля зелена - 15 гр.
- Йогурт - 80 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з мідій з огірками» (на 100 грамів):
Калорії: 62.5 ккал.
Білки: 6.9 гр.
Жири: 3.1 гр.
Вуглеводи: 1.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з мідій з огірками»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
мідії відварені | 300 гр | 300 | 27.3 | 4.5 | 0 | 150 |
яйце куряче (варене вкруте) | 3 шт | 150 | 19.35 | 17.4 | 1.2 | 240 |
огірок | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
кріп | 15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
цибуля зелена | 15 гр | 15 | 0.2 | 0 | 0.69 | 2.85 |
йогурт натуральний 2% | 80 гр | 80 | 3.44 | 1.6 | 4.96 | 48 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 762 | 52.3 | 23.8 | 13.4 | 476.6 | |
1 порція | 191 | 13.1 | 5.9 | 3.4 | 119.1 | |
100 грамів | 100 | 6.9 | 3.1 | 1.8 | 62.5 |