Салат з курячої грудки з огірком
Як приготувати страву «Салат з курячої грудки з огірком»
1. Нарізати огірок і перець соломкою, курячу грудку кубиками. 2. Подрібнити часник. 3. Кунжут прокалити на сухій сковороді до світло-коричневого кольору. 4. Для заправки сік лимона змішати з соняшниковою олією і злегка збити. 5. З'єднати всі інгредієнти, додати заправку, сіль. Перемішати. 6. Посипати прокаленим кунжутом. |
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепта «Салат з курячої грудки з огірком»:
- Курячі грудки відварені - 250 гр.
- Перець болгарський - 160 гр.
- Огірок - 160 гр.
- Кунжут - 10 гр.
- Часник - 10 гр.
- Олія соняшникова - 30 гр.
- Лимонний сік - 10 гр.
- Сіль - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курячої грудки з огірком» (на 100 грамів):
Калорії: 119 ккал.
Білки: 12.7 гр.
Жири: 6.3 гр.
Вуглеводи: 3 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курячої грудки з огірком»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
курячі грудки варені | 250 гр | 250 | 74.5 | 4.5 | 1.25 | 342.5 |
перець червоний солодкий | 160 гр | 160 | 2.08 | 0 | 8.48 | 43.2 |
огірок | 160 гр | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
кунжут | 10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
часник | 10 гр | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
олія соняшникова | 30 гр | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
лимонний сік | 10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 632 | 80.5 | 39.6 | 18.7 | 751.8 | |
1 порція | 158 | 20.1 | 9.9 | 4.7 | 188 | |
100 грамів | 100 | 12.7 | 6.3 | 3 | 119 |