Салат з червоної квасолі з творожним сиром
Як приготувати страву «Салат з червоної квасолі з творожним сиром»
- Розкрити дві банки червоної квасолі у власному соку, злити сік і промити квасоля холодною водою.
- Готову квасолю змішати з дрібно нарубаною червоною цибулею, рукколою, тиснутим часником, оливковою олією, лимонним соком і творожним сиром.
- Посолити, поперчити, дати продуктам дві хвилини просочитися і подавати до столу.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з червоної квасолі з творожним сиром ":
- Квасоля консервована - 400 гр.
- Лимон - 1 шт.
- Часник - 2 зуб.
- Олія оливкова - 50 гр.
- Руккола - 100 гр.
- Сир President Rondele творожний - 200 гр.
- Цибуля червона - 50 гр.
- Сіль - 2 гр.
- Перець чорний мелений - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з червоної квасолі з творожним сиром» (на 100 грамів):
Калорії: 179.8 ккал.
Білки: 5.3 гр.
Жири: 13.2 гр.
Вуглеводи: 10 гр.
Кількість порцій: 6
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з червоної квасолі з творожним сиром»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
квасоля червона консервована | 400 гр | 400 | 26.8 | 1.2 | 69.6 | 396 |
лимон | 1 шт | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.5 | 8 |
часник | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
олія оливкова | 50 гр | 50 | 0 | 49.9 | 0 | 449 |
руккола | 100 гр | 100 | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
сир President Rondele творожний | 200 гр | 200 | 14 | 62 | 5 | 634 |
цибуля червона | 50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 4.55 | 21 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Разом | 862 | 45.3 | 114 | 85.9 | 1549.5 | |
1 порція | 144 | 7.5 | 19 | 14.3 | 258.2 | |
100 грамів | 100 | 5.3 | 13.2 | 10 | 179.8 |