Салат овощной витаминный.
Как приготовить блюдо «Салат овощной витаминный».
- Капусту мелко нашинковать, слегка перетереть руками
- Огурцы и морковь нарезать соломкой
- Выложить овощи в салатник, добавить мелко порубленную зелень
- Перемешать, посолить
- Перед подачей добавить масло.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной витаминный ":
- Капуста белокочанная - 70 гр.
- Огурцы свежие - 30 гр.
- Морковь - 20 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Масло соняшниковое - 10 гр.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной витаминный» (на 100 грамм):
Калории: 84 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 1
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Вегетарианское
Во время Поста.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной витаминный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
капуста белокочанная. | 70 гр | 70 | 1.26 | 0.07 | 3.29 | 18.9 |
огурец | 30 гр | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.84 | 4.5 |
морковь | 20 гр | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.38 | 6.4 |
лук зеленый. | 10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
укроп | 5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
масло подсолнечное. | 10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого. | 147 | 2 | 10.1 | 6.3 | 123.5 | |
1 порция | 147 | 2 | 10.1 | 6.3 | 123.5 | |
100 грамм | 100 | 1.4 | 6.9 | 4.3 | 84 |