Салат овощной с курицей.
Как приготовить блюдо «Салат овощной с курицей»
- Грудку, томат, огурец и перец порезать кубиками
- Лук мелко покрошит
- Все посолить и перемешать
- Заправит салат йогуртом.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной с курицей ":
- Куриная грудка вареная - 150 гр.
- Лук зеленый - 40 гр.
- Перец сладкий - 50 гр.
- Томат - 100 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с курицей» (на 100 грамм):
Калории: 64.2 ккал.
Белки: 10.9 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 3
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с курицей»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
куриная грудка вареная. | 150 гр | 150 | 44.7 | 2.7 | 0.75 | 205.5 |
лук зеленый. | 40 гр | 40 | 0.52 | 0 | 1.84 | 7.6 |
перец сладкий красный. | 50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
томат (помидор) | 100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
огурец | 50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
йогурт натуральный 2% | 3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
Итого. | 452 | 49.5 | 4.2 | 14.6 | 290.1 | |
1 порция | 151 | 16.5 | 1.4 | 4.9 | 96.7 | |
100 грамм | 100 | 10.9 | 0.9 | 3.2 | 64.2 |