Салат Морской океан
Как приготовить блюдо «Салат Морской океан»
- Сделать соус из сметаны и йогурта
- Кальмары нарезать мелко, выложить на дно салатника
- Смазать соусом
- Добавить мелко нарезанные крабовые палочки, выложить сверху кальмаров
- Смазать еще раз соусом
- Добавить отварные креветки
- Сверху выложить красную икру
Салат очень и очень вкусный На любом празднике такой салат будет не только дорогим угощением, но и прекрасное украшение стола
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат Морский океан ":
- Креветки отварные - 100 гр.
- Кальмары отварные - 100 гр.
- Икра красная - 30 гр.
- Крабовые палочки - 100 гр.
- Сметана - 1 ст.л.
- Йогурт натуральный, 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат Морской океан» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 15.4 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 2
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Фитнес.
Без обработки
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Морской океан»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
креветки отварные. | 100 гр | 100 | 18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
кальмары отварные. | 100 гр | 100 | 21.2 | 2.8 | 2 | 122 |
икра лососевая зернистая. | 30 гр | 30 | 9.6 | 4.5 | 0 | 78.9 |
крабовые палочки | 100 гр | 100 | 6 | 1 | 10 | 73 |
сметана 10% (нежирная) | 1 ст.л. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
йогурт натуральный 2% | 1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
Итого. | 370 | 57.2 | 12.9 | 13.8 | 403.9 | |
1 порция | 185 | 28.6 | 6.5 | 6.9 | 202 | |
100 грамм | 100 | 15.4 | 3.5 | 3.7 | 109.2 |