Как приготовить блюдо «Салат Лебяжий пух»
- Лук нарезать кольцами, грудку - мелкими кусочками
- Белки отделить от желтков
- Капусту тонко нарезать
- На дно салатницы намазать немного майонеза и натереть на крупной терке картофель
- Сверху равномерно распределить лук Посолит. Смазать майонезом.
- Затем выложить курицу, тертые белки и тертый на крупную терку сыр Смазать майонезом.
- Натереть на мелкой терке желтки и украсить сверху пекинской капустой
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат Лебяжий пух ":
- Картофель вареный - 300 гр.
- Копченая куриная грудка - 300 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт
- Сыр твердый - 150 гр.
- Пекинская капуста - 200 гр.
- Майонез провансаль - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Лебяжий пух» (на 100 грамм):
Калории: 196.4 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 15.4 гр.
Углеводы: 5 гр.
Число порций: 8
Салаты.
Обед.
Перекус
Ребенку.
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: >15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Лебяжий пух»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
картофель вареный. |
300 гр |
300 |
6 |
1.2 |
50.1 |
246 |
|
куриная грудка копченая. |
300 гр |
300 |
54 |
15 |
0 |
351 |
|
лук репчатый. |
50 гр |
50 |
0.7 |
0 |
5.2 |
20.5 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
|
сыр голландский |
150 гр |
150 |
39 |
40.2 |
0 |
528 |
|
капуста пекинская |
200 гр |
200 |
2.4 |
0.4 |
6.4 |
24 |
|
майонез провансаль |
200 гр |
200 |
6.2 |
134 |
5.2 |
1248 |
|
Итого. |
1365 |
129.6 |
209.9 |
68.2 |
2681.5 |
|
|
1 порция |
171 |
16.2 |
26.2 |
8.5 |
335.2 |
|
|
100 грамм |
100 |
9.5 |
15.4 |
5 |
196.4 |