«Салат із сиру, крабових паличок і помідор»
Як приготувати страву «Салат із сиру, крабових паличок і помідор»
- Сир не розминати, залишити зернистим, викласти в чашку.
- Додати нарізані крабові палички.
- Додати дрібно нарізаний помідор.
- Порубати дрібно нарізану зелень і додати в салат.
- Варене яйце нарізати дрібними кубиками і викласти в чашку.
- Заправити йогуртом, перемішати.
- Подавати відразу, не зберігати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сиру, крабових паличок і помідор ":
- Сир зернений - 200 гр.
- Крабові палички - 100 гр.
- Яйце варене - 1 шт.
- Помідор - 100 гр.
- Зелень (за смаком) - 2 гр.
- Йогурт 0% - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат із сиру, крабових паличок і помідор» (на 100 грамів):
Калорії: 81.4 ккал.
Білки: 9.3 гр.
Жири: 3.1 гр.
Вуглеводи: 4 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Без обробки
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сиру, крабових паличок і помідор»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
сир зернений сир домашній | 200 гр | 200 | 28 | 8 | 4 | 200 |
крабові палички | 100 гр | 100 | 6 | 1 | 10 | 73 |
яйце куряче (варене вкруте) | 1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
томат (помідор) | 100 гр | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
зелень | 2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
йогурт Total 0% | 2 ст.л. | 40 | 4.12 | 0 | 1.6 | 22.8 |
Разом | 497 | 46.4 | 15.6 | 19.8 | 404.5 | |
1 порція | 249 | 23.2 | 7.8 | 9.9 | 202.3 | |
100 грамів | 100 | 9.3 | 3.1 | 4 | 81.4 |