Салат до риби або курки
Як приготувати страву «Салат до риби або курки»
- Огірки і стручкову квасолю нарізати тонкою соломкою.
- З інших інгредієнтів зробити заправку (все добре перемішати між собою).
- Змішати овочі з заправкою.
- Посипати дрібно нарубаною зеленню.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат до риби або курки ":
- Огірок - 2 шт.
- Квасоля стручкова - 50 гр.
- Олія оливкова - 1.5 ст.л.
- Сік апельсиновий - 2 ст.л.
- Сік лимона - 1 ст.л.
- Цедра апельсина - 1ч.л.
- Укроп - 7 гр.
- М'ята - 7 гр.
- Сіль - 1/7 ч. л.
- Перець чорний мелений - 1/7 ч.
Харчова цінність страви «Салат до риби або курки» (на 100 грамів):
Калорії: 58.5 ккал.
Білки: 1.1 гр.
Жири: 4.4 гр.
Вуглеводи: 3.7 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Дитині
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат до риби або курки»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
огірок | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
квасоля стручкова | 50 гр | 50 | 1 | 0.1 | 1.8 | 12 |
олія оливкова | 1.5 ст.л. | 15 | 0 | 14.97 | 0 | 134.7 |
апельсиновий сік | 2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.08 | 3.24 | 14.4 |
лимонний сік | 1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
цедра апельсина | 1 ч.л. | 7 | 0.06 | 0.01 | 0.21 | 1.12 |
кріп | 7 гр | 7 | 0.18 | 0.04 | 0.44 | 2.66 |
м'ята свіжа | 7 гр | 7 | 0.26 | 0.03 | 0.56 | 3.43 |
сіль | 0.14 ч.л. | 1.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 0.14 ч.л. | 0.98 | 0.1 | 0.03 | 0.38 | 2.46 |
Разом | 349 | 3.7 | 15.5 | 12.8 | 204 | |
1 порція | 174 | 1.9 | 7.7 | 6.4 | 102 | |
100 грамів | 100 | 1.1 | 4.4 | 3.7 | 58.5 |