Коли жінка годує дитину грудьми, їй доводиться суворо стежити за своїм харчовим раціоном. Адже будь-яка речовина, що міститься в їжі або питті, яке потрапляє в її організм, після годування виявляється і в організмі малюка! А далеко не все, що можна їсти і пити дорослій людині, безпечно для крихітного немовляти. Якщо мама не задумується про це, у грудничка можуть бути коліки, алергія. В окремих випадках справа може дійти і до більш неприємного результату. Так як же слід харчуватися жінці, у якої немовля?
Інструкція
1. Годуючій жінці бажано виключити зі свого раціону (або, принаймні, звести споживання до мінімуму) гостру, мариновану, копчену їжу, жирне м 'ясо і сало. Небажані також гострі приправи, особливо екзотичні, і жирні соуси.
2. Те ж саме можна сказати і щодо продуктів, які можуть викликати сильну алергічну реакцію. Це, перш за все, горіхи, мед, деякі види морепродуктів, яйця, червоні фрукти (особливо цитрусові) і ягоди.
3. У раціон мами, що годує, слід включати нежирне м 'ясо, наприклад, телятину, яловичину. Дуже корисні курятина, індичатина, особливо їх філе, де практично немає жиру. Таке м 'ясо не тільки смачне і добре засвоюється організмом, але і практично не викликає алергічних реакцій у грудничка. Краще вживати його у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Добре підійде також нежирна риба - річкова або морська.
4. Як гарнір до м 'яса або риби найкраще вживати варену або печену картоплю, варені макаронні вироби, тушковані овочі, різні каші - рисову, пшонку, гречану.
5. З молочнокислих продуктів можна вживати в їжу сир (краще нежирний), сметану, ряжанку, варенець. Сир теж можна їсти, але від сортів з цвіллю або з гострим смаком краще утриматися.
6. Зрозуміло, матері, яка годує, категорично возбраняется пити спиртне! На жаль, деякі люди з числа родичок або подружок радять мамам, у яких груднички, пити пиво: мовляв, тоді покращиться лактація, а шкоди дитині не буде адже в пиві мало алкоголю. Дотримуватися таких порад у жодному разі не можна.
7. З напоїв, можна без обмежень вживати чай, воду. Від магазинних соків краще утриматися, оскільки вони майже завжди містять штучні хімічні добавки-консерванти. Соки слід готувати вдома, і тільки з таких фруктів, овочів і ягід, які не викликають у грудничка алергічної реакції і колик в животику. Наприклад, із зелених яблук, гарбуза, селера. Найкраще, якщо мама буде вводити соки в свій раціон поступово, стежачи за реакцією організму малюка. Від напоїв, приготованих з екзотичних фруктів (манго, маракуючи), мамі найкраще відмовитися.
8. Зрозуміло, мама, яка годує, може побалувати себе і копченим м 'ясом, і горіхами, і морепродуктами. Але в невеликих кількостях, і тільки в тому випадку, якщо у дитини після цього не виникає алергія.