У процесі тренувань організм людини втрачає з потім дуже багато рідини. Як наслідок, виникає почуття спраги. Але багато лікарів і тренерів не радять пити багато рідини відразу після виконання фізичних вправ.
Інструктори і тренери часто забороняють своїм підопічним пити рідину відразу після тренувань, так як вода швидко всмоктується в кров, тим самим збільшуючи її об 'єм, і, як наслідок, ускладнюючи роботу і без того навантаженого серця. Ще однією причиною відмови від води і будь-яких інших рідин після фізичних навантажень виступає той факт, що під час рухової активності акцент загальної діяльності всього організму переноситься на м 'язи. Нирки і травна система (шлунок) знаходяться в "" сплячому режимі "". Випивши склянку води, ви тим самим змусите їх посилено працювати, що вплине на загальне самопочуття і сповільнить відновлення після тренування. Якщо людина активно займається спортом і п 'є воду, нирки починають функціонувати на межі своїх можливостей, і відбувається затримка води в організмі. Це сприяє зниженню рівня натрію, який необхідний для нормального функціонування внутрішніх органів. Відомі випадки, коли марафонці, які випили відразу після забігу по 2-3 літри води, госпіталізувалися з гострою нирковою недостатністю. Ні в якому разі не можна пити холодну або крижану воду під час тренувань, а також по закінченні декількох годин після них. Згадайте анатомію внутрішніх органів: шлунок розташовується просто під серцем. Холодна вода, що потрапляє в нього, сприяє рефлекторному звуженню серцевих судин, порушуючи коронарне кровообіг і уповільнюючи надходження поживних речовин у серцевий м 'яз. Це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Велика ймовірність також захворіти на ангіну, оскільки за умови зниженого імунітету випита холодна вода в розгоряченому після тренування стані, здатна призвести до запалення верхніх дихальних шляхів, а іноді і нижніх (запалення легенів).