Вітамін P: де міститься, показання, застосування

Вітамін Р є досить незвичайним, оскільки являє собою не певну речовину, а цілу групу рослинних біофлавоноїдів. Серед них відомі близько 150 видів, які мають подібну біологічну дію. Коли мова заходить про біофлавоноїди, часто стає неясно, який вітамін P мається на увазі, оскільки в їх число входять такі речовини, як катехін, гесперидин, цитрин, ціанідин, кверцетин і найвідоміший з них - рутин.

Найчастіше, говорячи про цей вітамін, багато хто передбачає саме рутин і цитрин, хоча саме поняття "вітамін Р" включає в себе цільний комплекс всіх раніше перерахованих речовин. Варто відзначити, що цей вітамін дійсно заслуговує особливої уваги людей, які піклуються про своє здоров 'я, так як людський організм самостійно виробляти його, на жаль, не здатний, а регулярне вживання біофлавоноїдів здатне надати на організм колосальний позитивний ефект.

Історія відкриття вітаміну Р

Вітамін P, препарати з вмістом якого в основному використовуються для зміцнення судин, отримав свою назву від заголовної букви слова "permeability", що в перекладі означає проникність. Ця назва для біофлавоноїдів була запропонована поруч вчених, після того як один з них - Альберт Дьєрді - в 1936 році зумів виділити з цедри лимона нові речовини. Було помічено, що вони здатні зменшувати ламкість капілярів і їх проникність.

Дія вітаміну на організм

Ці речовини, для зручності об 'єднані одним терміном "вітамін P", благотворно впливають на весь організм людини і володіють дійсно вражаючим, широким спектром лікувальної дії:

1. Катехіни мають дуже високу антиоксидантну активність, також вони здатні відновлювати пошкоджені клітини.
2. Рутин нормалізує і зміцнює структуру капілярів, підтримує їх еластичність і запобігає крихкості. Ця речовина використовується не тільки для зміцнення кровоносних судин, а й у боротьбі з кровоточивістю десен. Завдяки своїй дії вони запобігають виникненню відтіків і порушенню кровообігу. Також, він знаменитий своєю здатністю пригальмовувати зростання онкологічних пухлин. Завдяки своїй протизапальній, знеболюючій і противідечній дії, рутин значно полегшує стан хворих при різних алергічних реакціях і бронхіальній астмі.
3. Біофлавоноїди здатні зміцнювати імунітет і помітно підвищувати стійкість організму до інфекційних захворювань.
4. Комплекс біофлавоноїдів під назвою "вітамін P" покращує роботу щитоподібної залози, стимулюють тканинне дихання, і активізує роботу ендокринних залоз, в тому числі і надниркових.

Завдяки широкому спектру лікувальної дії, вітамін P рекомендований до систематичного вживання при багатьох болючих станах і при наявності різних захворювань.

Вітамін P: де міститься, показання, застосування, необхідна добова доза

Оскільки цей вітамін людиною самостійно не виробляється, наситити їм організм можна, тільки використовуючи вступ ззовні. Для цього насамперед необхідно приділити увагу своєму раціону і намагатися включати в нього ті продукти, які мають у своєму складі максимальну кількість біофлавоноїдів. В основному це фрукти і овочі, перелік яких буде розглянуто в нашій статті далі. Також сучасне фармакологічне виробництво пропонує придбати вітамін P в таблетованому вигляді, що набагато спрощує контроль добової необхідної дози прийому біофлавоноїдів. А вона становить 25-50 мг на добу.

На сьогодні відомі такі свідчення до вживання цього вітаміну:

• вагітність і загроза викидня;
• захворювання десен, що супроводжуються рясною кровотечею;
• наявність онкологічних пухлин (вважається, що вітамін Р гальмує їх зростання);
• фізична праця в гарячих цехах;
• занадто довгий прийом таких препаратів, як асфен, аспірин і різних ^ агулянтів;
• схильність до іонізуючого опромінення;
• хвороби, які сприяють підвищеній проникливості судин;
• отруєння хімічними речовинами, наприклад, хлороформом або свинцем.

У лікувальних цілях, поряд з основною терапією, вітамін Р може призначатися при лікуванні таких захворювань, як:

• ревматизм;
• сипний тиф, кір, скарлатина;
• геморагічний діатез;
• капіляртоксикозах;
• тромбоценіцеский пурпур;
• ендокардит;
• артеріальна гіпертензія;
• променева хвороба;
• кровотечі, в тому числі і внутрішньоматкові.

Вплив вітаміну Р на серцево-судинну систему

Розглядаючи вплив біофлавоноїдів на здоров 'я людини, особливу увагу варто приділити серцю. Прийом вітаміну Р рекомендований людям, які часто піддаються стресам з метою захисту їх серцево судинної системи. Завдяки своїй потужній капіляроукріплюючій дії, вітамін Р досить ефективно підтримує еластичність судин, запобігаючи їх можливій склеротичній поразці. Його систематичне вживання перешкоджає звуженню судин, що призводить до стабілізації рівня тиску. Цей вітамін є досить ефективним засобом профілактики інсультів та інфарктів.

Корисна взаємодія з вітаміном С

Особливою ефективністю вітамін Р володіє у випадку, коли його прийом поєднують з вживанням вітаміну С. Ці два компоненти прекрасно діють на організм в симбіозі, посилюючи дію один одного. З цієї причини при авітамінозах ці два вітаміни часто прописують пити разом. Варто також зазначити, що при одночасному прийомі вітамін Р захищає вітамін С від передчасного окислення, сприяє його повноцінному всмоктуванню і поступовому накопиченню в організмі.

Потужна антиоксидантна дія

Окремої уваги заслуговує й антиоксидантна властивість цього вітаміну. Один з видів біофлавоноїдів - кахетин, який у великій кількості міститься в зеленому чаї, має унікальну здатність відновлювати пошкоджені клітини в організмі. Також всі біофлавоноїди, потрапляючи в організм людини, починають перехоплювати вільні радикали, тим самим запобігаючи передчасному старінню і зношуванню організму. Біофлавоноїди своєю дією зміцнюють імунітет, тим самим підвищуючи стійкість організму до різних захворювань.

Дефіцит вітаміну Р в організмі людини: ознаки та можлива небезпека

Брак вітаміну P в організмі може досить негативно позначатися на загальному самопочутті людини. Як правило, основними симптомами дефіциту біофлавоноїдів в організмі вважаються такі прояви:

• відчуття безпричинної слабкості, млявості і помітне зниження фізичної працездатності;
• кровоточивість десен;
• невеликі крововиливи на шкірі та слизових оболонках;
• виникнення синців навіть при незначному травматизмі;
• від виконання фізичної роботи руками, виникають болі в області плечових суглобах;
• при ходьбі пішки, ноги втомлюються досить швидко і починають хворіти.

Тривалий брак вітаміну Р може призвести до досить серйозних ускладнень. Наприклад, ламкі і крихкі капіляри можуть стати причиною мозкової кровотечі і відтіку мозку. Розвиток пародонтозу також може виступати наслідком тривалої нестачі вітаміну Р.

Як наситити організм необхідним вітаміном

Щоб заповнити необхідні запаси біофлавоноїдів в організмі, можна використовувати таке джерело вітаміну P, як готові таблетовані препарати. При їх виготовленні фармацевтичні компанії в більшості своїй використовують витяжку з багатої на біофлавоноїди листяниці.

У цьому випадку особливості прийому і необхідну добову дозу можна уточнити в інструкції.

Другим варіантом, є повноцінне і збалансоване харчування, яке включає в себе достатню кількість продуктів, що містить у своєму складі вітамін P. В яких продуктах є його високий вміст, ми розглянемо далі.

Фрукти, овочі та ягоди, багаті на біофлавоноїди

Відповідаючи на питання про те, в яких продуктах міститься вітамін P, особливу увагу варто приділити фруктам і ягодам. Найбільша кількість біофлавоноїдів міститься в таких з них:

• яблуках;
• малині;
• вишні;
• абрикосах;
• чорній смородині;
• винограді;
• голубику;
• шипшині
• червоній горобині;
• сливах;
• їжачці;
• аронії.

Якщо ви хочете швидко заповнити в організмі відсутні запаси вітаміну Р, особливу увагу зверніть на чорну горобину.

Одна столова ложка цих ягід дорівнює добовій нормі цього вітаміну. Завдяки такому високому вмісту речовин Р-вітамінної активності, щоденне вживання 1 г чорноплідної горобини допоможе уникнути підвищеної проникності капілярів і зміцнити судини.

Він міститься у всіх без винятку цитрусових - апельсинах, грейпфрутах, лимонах, мандаринах, помело тощо (особливо висока концентрація вітаміну Р спостерігається з внутрішнього боку шкірки).

Досить великі запаси біофлавоноїдів приховують в собі і молочні волоські горіхи.

Деякі овочі природа також не обділила вітаміном Р, і у випадках його нестачі, свій щоденний раціон слід збагатити наступними продуктами:

• червоний болгарський перець;
• листя салату;
• часник;
• капуста;
• щавель;
• томати;
• буряк.

Відома високим вмістом вітаміну Р і звичайна гречана каша, яку рекомендують вживати в якості основного гарніру кілька разів на тиждень. Також варто завести звичку кілька разів на день випивати чашку зеленого чаю, адже в ньому міститься велика кількість рутину і кахетинів.