Коли настає літо, в гардеробі дівчат з'являються сарафани, міні-спідниці, шортики, купальники та інші легкі речиці, без яких неможливо уявити цю пору року. Але, на жаль, якщо форма ніг далека від ідеалу, то дуже складно підібрати собі відкриті літні речі.
Буває так, що ноги у людини схожі на букву «О» - розходяться, не стикаючись у колінах, і з'єднуються в щиколотках. А іноді, навпаки, нагадують контури букви «Х» - в колінах стикаються, а в щиколотках розходяться. Це кривизна ніг, отримана від народження. Виділяють ортопеди і так звану «помилкову кривизну ніг». У цьому випадку кістки і суглоби людини в порядку, але м'язи розвиваються неправильно і візуально «викривляють» ноги.
Якщо вам здається, що ноги у вас не зовсім рівні, не поспішайте зраджуватися відчаю, спочатку спробуйте визначити, який саме у них недолік. Поставте ноги разом і розгляньте їх у дзеркалі. Цілком ймовірно, що з кістками у вас все нормально - підводить всього-на-всього розвиток м'язів, а значить, проблема піддається виправленню. У цьому випадку вам допоможуть регулярні гімнастичні вправи. Ось деякі з них:
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед. Максимально напружуючи гомілку, сильно витягніть шкарпетки вперед, а потім на себе. Повторіть вправу не менше 10 разів для обох ніг.
У цьому ж положенні шкарпетку однієї ноги тягніть вперед, а іншої - на себе. Напружуйте м'язи чверть хвилини, а потім поміняйте ноги. Повторіть вправу 5 разів.
Чудово можуть допомогти звичайні присідання. Робіть їх по 10 разів на три підходи.
Ляжте на спину, спираючись зігнутими в колінах ногами об стіну. Надавайте на неї, напружуючи м'язи по 10 секунд; 5 секунд відпочиваєте. Регулярно робіть цю вправу не менше 10 разів.
Якщо ви порадитеся з хорошим інструктором, він зможе розробити для вас персональний комплекс вправ. До речі, чудові результати ви отримаєте, і якщо будете займатися розвитком литкових м'язів на тренажері або просто їздити на велосипеді.
У тому випадку, якщо деформовані кістки ніг, прості вправи навряд чи допоможуть. Кривизну виправляють у будь-якому віці оперативним методом. Але це крайнє рішення, адже операція дуже болюча, коштує недешево і, як будь-яке втручання в організм людини, може викликати небажані наслідки.
Дехто вважає, що допомогти в цій біді можуть і заняття йогою, адже багато з вправ цієї системи спрямовані саме на корекцію ніг. Якщо у вас є така можливість, спробуйте відвідувати групові заняття. Це вас дисциплінує і, крім того, інструктор покаже, як правильно тренуватися. Трохи пізніше ви навчитеся це робити і вдома. На досягнення потрібного ефекту доведеться витратити не менше року, але ж результат цього вартий.
Поки ви намагаєтеся виправити ситуацію за допомогою вправ, приховати ваш недолік допоможе правильний підбір одягу. Наприклад, одягніть міні-спідницю, але з ботфортами. Підуть вам джинси і брюки прямого покрою або штани клеш, а також кольорові колготи з великим геометричним малюнком. Якщо ноги тонкі, спробуйте надіти блискучі колготи або колготи з горизонтальними смужками.