Скільки не говорити про переваги повного дихання перед іншими формами, це ніколи не буде надто багато. І читач, який уважно прочитав передові сторінки, не потребуватиме нових вказівок на ці переваги.
Практика повного дихання зробить всяку людину, як чоловіка, так і жінку, абсолютно вільним від небезпеки захворіти на чахітку або будь-яким розладом дихальних органів, раз і назавжди позбавити від нежить, застуд, кашлів, бронхи-тів і т. п. Чахотка зобов'язана своїм походженням, головним чином, зниженої життєвості, Зниження життєвості робить організм більш доступним і відкритим для проникнення в нього хвороботворних зародків. Неповне дихання дозволяє зна-чительній частині легенів залишатися бездіяльною, і ці бездіяльні частини легенів являють собою відкрите поле для діяльності всіляких бацилл, які переповнюють ослаблі тканини і виробляють в них повне спустошення, знищуючи все живе. Здорова, нормальна легенева тканина володіє великою силою сопротивле-нію по відношенню до бактерій. Але єдиний спосіб мати нормальну і здорово-легеневу тканину - це правильним чином користуватися легенями.
Чахоточні майже завжди вузькогруди. Що це означає? Тільки те, що вони були пре-дані звичці неправильного і неповного дихання, внаслідок чого їх груди недоста-точно розширювалися і неправильно розвинулися. Людина, яка постійно практикує пів-не дихання, матиме широкі груди - і будь-яка вузькогруда людина може раз-вити свою грудну клітку до нормальних розмірів, якщо вона прийме цей спосіб диху-нію. Люди з недостатньо великим обсягом грудей повинні звернути особливу увагу на спосіб поліпшити життєдіяльність свого організму, якщо тільки вони дорожать своїм життям. Всіляких застуд можна уникати при помо-щі енергійного, хоча б і недовгого, повного дихання, саме в той час, коли чело-століття відчуває озноб, могутній повести до застуди.
Відчуваючи озноб, спробуйте сильно подихати кілька хвилин і ви відчуєте тепло, що розливається по всьому тілу. Більша частина застуд може бути вилікувана в один день повним диханням і дієтою.
Якість крові дуже сильно залежить від її належного насичення киснем у легенях, і навпаки, якщо кров недостатньо насичується киснем, вона стає ніби розрідженою і наповненою при цьому всілякими покидьками. Тоді весь організм починає страждати від нестачі харчування і часто в ньому з'являються ознаки справжнього гострого отруєння, що залежить саме від покидьків, своєчасно не влучаються з крові.
Оскільки весь організм, всі його частини та органи залежать у своєму харчуванні від крові, то нечиста кров повинна діяти на всю систему. Засіб проти цього ясно - це повне дихання йогів.
Шлунок та інші органи травлення сильно страждають від неправильного диху-нію. І вони не тільки погано харчуються самі внаслідок нестачі, кисню, але разом з тим погано живлять тіло. Їжа для того, щоб бути перевареною і засвоєною, довж-на бути насичена киснем, без цього не може бути правильного травлення і засвоєння. Легко бачити, як і чому заважає правильному засвоєнню їжі слабке і недостатнє дихання. А коли засвоєння їжі ненормально, організм отримує все менше і менше харчування, апетит падає, бадьорість тіла знижується, енергія умінь-шається, і людина весь ніби в'яне і йде на спад.
Нервова система теж страждає від неправильного дихання так само, як мозок. Спін-ний мозок, нервові центри, самі нерви при недостатньому харчуванні кров'ю або при бідності самої крові стають слабкими і недійсними апаратами для пере-дачі нервових струмів. А неправильне живлення нервів, нервових центрів і мозку начина-ється тоді, коли легені поглинають недостатню кількість кисню. Буває ще інше явище, коли самі нервові струми послаблюються недостатнім диханням. Але це стосується іншої сторони питання і розбирається в іншому розділі цієї книги. У даний момент наша мета полягає в тому, щоб звернути увагу читачів на ослаблення механізму нервової системи в результаті неправильного дихання.
Повне дихання створює ритм, який є могутнім засобом оновлення і пожвавлення організму, наявним в руках природи. Ми хочемо, щоб нас ясно поня-ли. Ідеал йога, це - тіло здорове у всіх своїх частинах, що знаходиться під управлінням-їм сильної і розвиненої волі, жвавої високими ідеалами.
При практиці повного дихання, під час вдихання діафрагма скорочується і про-зводить легкий тиск на печінку, на шлунок і на інші внутрішні органи. Це розмірене натискання разом з ритмічним рухом легенів діє на онут-ренні органи як легкий масаж, порушуючи їх дію і підтримуючи нормальне функціонування. Кожне вдихання проводить свою дію в цьому внутрішньому уп-ражненні і сприяє встановленню нормального припливу крові до органів харчова-ріння та виділення. При верхньому і нижньому диханні внутрішні органи не користуються благодійними результатами цього масажу.
Західний світ починає в даний час відводити дуже багато уваги фізично-ській культурі і це, звичайно, дуже добре.
Але в захопленні гімнастикою на Заході, часто забувають, що вправа поверхневих м'язів тіла, це ще далеко не все. Внутрішні органи також потребують уп-раженнях, і природа призначила для їх вправи повне дихання. Діафрагма є головне знаряддя природи для цієї внутрішньої вправи. Її рух колеб-років всі важливі органи травлення і виділення, масує і стискає їх при кожному вдиханні і видиханні, наповнює їх кров'ю, потім виганяє цю кров і взагалі за-ставляє ці органи жити більш енергійним життям. Всякий орган або частина тіла, що над-лежить чином не вправляються, поступово атрофуються і перестають дійство-вати. При слабкому русі діафрагми органи не отримують достатньої вправи і хворіють. Повне дихання змушує діафрагму рухатися належним чином, вправляючи в той же час середню і верхню частину грудної клітини. Воно дійсно «повне» за своєю дією.
Навіть з точки зору західної фізіології, абсолютно не торкаючись східної науки, повне дихання за системою йогів являє собою життєву важливість для всякої людини, яка хоче набути здоров'я і зберігати його. Простота цього засобу оновлення і пожвавлення організму заважає багатьом зрозуміти його важливість.
І люди витрачають статки, намагаючись повернути здоров'я за допомогою складних і доро-гих систем лікування, не помічаючи того, що завжди знаходиться в їх розпорядженні. Здоров'я саме сочиться в їхні двері, але вони не пускають його. Воістину камінь, який відкидає-ють будівельники, лягає на чільне місце храму здоров'я.