Спортінвентар сьогодні є практично в кожному будинку - гантелі, штанги, млинці, а у деяких навіть і велотренажери. Але бувають ситуації, коли немає навіть простого звичного спортивного обладнання. Не варто впадати у відчай - фахівці стверджують, що гантелі і гирі, наприклад, легко можна замінити підручними засобами.
У гантелях і гирях найголовніше - це вага, а не їх форма. Так, вони зроблені так, щоб зручно розташовувалися в руці. Але все ж якщо їх немає під рукою, підібрати їм адекватну заміну за вагою не складе особливої праці.
Чим замінити гантелі
Фахівці стверджують: гантелі легко можна замінити звичайними книгами. Для цього достатньо взяти в руки томи повесистіше, і можна сміливо починати заняття. Тим більше що знайти важку книжку практично в будь-якому будинку не складе особливої праці. Це пов 'язано з тим, що більшість ще не перейшла на режим електронного читання і часто зберігає вдома кілька товстих і важких словників.
Вибираючи книги для того, щоб качати м 'язи, будьте обережні. Адже завжди існує ризик того, що видання цінне. І в цьому випадку краще не варто експериментувати, постарайтеся пошукати щось більш розхоже.
Правда варто враховувати, що такий засіб не є універсальним, оскільки не особливо зручно під час тренування тримати по книзі, а то й по кілька в руці і при цьому намагатися виконувати присяди, нахили, повороти тощо. Тому доводиться зупинятися на маленьких варіантах. А користі від таких не так і багато. Як варіант, гантелі можна замінити звичайними пластиковими пляшками. І це буде краще, ніж брати книги. По-перше, вони за формою більш зручні і наближені до гантелей. По-друге, в них легше можна регулювати вагу. Щоб пластикові пляшки перетворилися на своєрідні гантелі, достатньо наповнити їх водою або піском, залежно від того, яка вага вам потрібна для тренувань. Так, новачкам у фітнесі підійде тара на півлітра або літр. Тим же, хто вже давно практикує заняття в залі, краще вибирати пляшки 1,5-2 л. Також можна в якості гантелей використовувати і звичайні цеглини. Але тут слід бути готовим до того, що вони можуть кришитися, палити, та й взагалі не особливо добре лягають в руки. Якщо вже зовсім немає варіантів, можна цеглини розламати на половинки - так їх хоча б буде зручніше тримати.
Пам 'ятайте, що цегла - матеріал досить маркий. Тому перед початком тренування бажано їх обернути в целофан або ганчірку. В іншому випадку ви ризикуєте після тренування забруднити підлогу і себе.
Що варто враховувати
Природно, варто розуміти, що цей захід вимушений, і просто допомагає вам залишатися у формі в ситуаціях, коли звичного вам обладнання немає під руками. Однак фахівці пропонують знайти вихід із становища. Наприклад, можна купити запасний комплект гантелей і покласти його в багажник автомобіля. Так, він буде завжди у вас під рукою. Якщо ж такої можливості немає, постарайтеся дізнатися, де можна взяти інвентар напрокат. У крайньому випадку ви можете придбати вже колишній у вживанні інвентар - він коштує набагато дешевше, ніж новий.