Як перевірити, чи нормально працюють м 'язи, які нахиляють голову вперед? Спосіб є, потрібно сісти або лягти і виконати максимальний нахил голови. Якщо вийшло доторкнутися підборіддям грудини, то потрібні м 'язи працюють ідеально!
Важливий не тільки нахил вперед, але і в сторони, назад - будь-які рухи голови функціонально значущі. У цій статті ми розглянемо групу м "язів, які відповідають за нахили.
Діагностика
Фахівці з прикладної кінезіології (науки, що досліджує патерни рухів м 'язових груп) проводять спеціальну діагностику, щоб виявити норму або патологію. В описаному вище прикладі розглянуто правильну роботу м 'язових структур: м 'язи, які схиляють голову вперед, коли скорочуються разом.
А що якщо при нахилі підборіддя залишається в повітрі, не досягаючи грудей? Причому відстань може бути як незначною, так і великою. Це означає слабкість м "язів - згиначів шийного відділу хребта.
У таких випадках людині призначають спеціальну лікувальну гімнастику. Вона сприяє нарощуванню м 'язової сили глибоких згиначів. Виконується у вільному провисанні голови, а також із застосуванням техніки подолання опору.
Функція нахилу
М 'язи, що опускають голову вперед, можуть працювати як поодинці, так і спільно. Розглянемо більш детально їх перелік:
- грудинно-ключично-сосцевидная;
- сходова (передня);
- сходова (середня);
- сходова (задня).
Цікавим є факт, що під час плавного нахилу дані мускули розслаблені. Опускання голови відбувається за рахунок розслаблення м 'язів, що виконують протилежну функцію (утримують вертикальне положення):
- трапеціевидної;
- пластирної;
- випрямляючою хребет.
Але якщо проводиться згинання хребців шиї в швидкому темпі, з зусиллям, то в роботу відразу ж включаються м 'язи, що нахиляють голову вперед.
Синергісти й антагоністи
Кілька м 'язів можуть працювати, виконуючи єдину дію або здійснювати протилежні. Піднімають голову вгору є антагоністами для групи згиначів, і навпаки.
По суті, протилежні за дією м 'язові структури призначені для балансу, вибудовування постави, симетрії тіла. Загалом - для утримання голови людини у вертикальному положенні.
Співвідношення ступеня залученості в роботу перерахованих м 'язових структур залежить від пози, рухів плечей, рук, вигнутості тіла людини в цілому. Так відбувається тонка "" підбудова "" механізму утримання голови, формується лордоз регіону тіла (в районі шийного відділу хребта).
Більш детально ми розглянемо м 'язи, які схиляють голову вперед, коли скорочуються разом.
Грудинно-ключично-сосцевидний м 'яз
Ця структура парна, розташована на шиї ліворуч і праворуч - на переднебокових поверхнях. Зовнішній вигляд - два потужних м 'язових утворення. Вони простягаються від сосцевидного відростка (ділянка скроневої кістки ззаду і трохи вище вуха) до грудинного краю ключиці (кожна внизу роздвоюється).
Можна сказати, що головну роботу виконують саме описані вище м 'язи, які нахиляють голову вперед, коли скорочуються разом, і нахиляють голову в сторони, коли скорочуються поодинці.
Сходові м "язи
Є кілька видів даної групи: передня, середня і задня. Вони розташовані під грудинно-ключично-сосцевидной м 'язом, на шиї, ліворуч і праворуч (на передній бічній поверхні).
Сходові м 'язи йдуть від верхніх хребців (їх бічних відростків) і тривають до верхніх реберних дуг. Вони розташовані симетрично відносно сагіттальної площини тулуба. Це також ті самі м 'язи, що нахиляють голову вперед, коли скорочуються разом і нахиляють голову в сторони, коли скорочуються поодинці.
Односторонні рухи (нахили і повороти) виробляються сходовими мускульними структурами не самостійно, а спільно з синергістами - м 'язами, що піднімають голову (розгинають шийний відділ хребта).
Особливості рухів
Існує два фізіологічних способи нахилів голови. Вони являють собою рухи: вперед і вгору (відносно фронтальної площини тіла), а також у дві сторони (відносно сагіттальної площини). Необхідно розглянути ці процеси більш детально.
- Нахили та фізіологічні повороти голови в різні боки виконуються симетрично відносно сагіттальної площини тіла. Енергійний, силовий ривок вправо (або вліво) здійснюється за допомогою синхронного скорочення м 'язів - розгиначів і згиначів. Причому розташовані вони на боці напрямку руху і є в цей момент синергістами.
- Можливо вільний рух голови, він проводиться повільно, під власною вагою. У цьому випадку, м 'язи в роботу взагалі не включаються. А з протилежною починають відчувати іншу дію - розтягнення, "" поступаючись, піддаючись "" вільній вазі голови.
Ув 'язнення
У випадках виникнення проблем з м 'язами в районі шиї або прояви остеохондрозу, можуть виникати всілякі болі. Будь-який зі згиначів або розгиначів може відчувати спазм в результаті різкого руху під час занять спортом, впливу холоду або "струсу" "тіла (при хлистовій травмі).
У таких випадках проводять оздоровлюючі вправи, засновані на розтягненні м 'язів (за рахунок вільного опускання голови). Для цього людина самостійно, сидячи або стоячи, може здійснювати повільні рухи в потрібний бік (протилежний біль).
У такому випадку скорочена структура починає розтягуватися і біль поступово йде. Слід пам 'ятати, що будь-які подібні процедури потрібно виконувати лише з дозволу лікаря.