Як поправитися в сідницях

Як поправитися в сідницях

Більшість дівчат мріють схуднути, щоб мати красиві і підтягнуті сідниці. Заради цієї мети вони виснажують себе дієтами, доводять до знеможення в тренажерному залі. Але є певний відсоток жінок, які мріють, навпаки, поправитися в цьому місці. Але знову ж таки головна мета, щоб їх попа виглядала апетитно і сексуально. Так якими ж способами можна поправитися в цій частині тіла?

Інструкція

1. Існує спеціальні дієти, які допомагають поправитися. Але змінивши свій раціон харчування, відповідно до умов дієти, ви виправитеся не тільки в сідницях, але і в інших місцях. Для цього їжте житній і пшеничний хліб, рибу, свинину, курку, каші, макарони, яйця, жирні молочні продукти, випічку тощо. Але не варто різко змінювати свій раціон харчування. Збільшення кількості вживаних калорій має йти поступово. Їжте два-три рази на день, а між основними прийомами їжі влаштовуйте перекуси. Пийте багато рідини. При такому підході ви досить швидко наберете зайву вагу.

2. Якщо вас не влаштовує перший спосіб, ви не хочете повніти, але при цьому бажаєте, щоб ваші сідниці були більше, то вам допоможуть фізичні вправи. За допомогою них ви накачаєте сідничні м 'язи, і в результаті збільшиться їх обсяг, але при цьому попа буде виглядати підтягнутою і рельєфною. Найпростіша вправа, яку ви можете виконувати, це звичайні присідання, щоб ефект був швидшим і краще візьміть в руки гантелі. Коли присідаєте, стежте, щоб кут між стегном і гомілкою був 90 °. Достатньо буде робити вправу 3-4 рази на тиждень, але підходів може бути від 3 до 16 по 10-15 разів. Природно, якщо ви тільки почали займатися, то повторів і підходів не повинно бути багато, інакше ризикуєте перетренуватися.

3. Зробити плоскі сідниці більш випуклими і рельєфними допоможуть і заняття на степері. Цей тренажер імітує підйом сходами, тобто можете спеціально його не купувати, а просто кожен день замість ліфта використовувати сходи і вже через місяць ви помітите, що ваші сідниці набувають красивих обрисів і форми.


4. Якщо ви не хочете витрачати час на вправи і заняття, то можна вдатися до радикального способу. За допомогою глютеопластики можна змінити форму і обсяг сідниць. Силіконові імплантанти поміщаються під сідничний м 'яз, за рахунок цього збільшується об' єм цієї частини тіла. Показаннями до цієї операції є неможливість виправити форму за допомогою фізичних навантажень, бажання збільшити сідниці, травми, захворювання тощо. Протипоказання: захворювання внутрішніх органів і серцево-судинної системи, цукровий діабет, ендокринні порушення, вік до 18 років.