Ще з давніх пір людству відомий позитивний вплив точкового масажу на організм. Він розслабляє м 'язи і позитивно діє на стан органів. Найбільш затребуваними вважаються знання про точки для масажу на спині. Розберемо, що ж він представляє з себе, як його правильно застосовувати для досягнення позитивного результату.
Що таке точковий масаж?
Точковий масаж - це вплив на певні місця на тілі людини, їх відомо близько 700. Але не всі вони використовуються. На сьогоднішній день виявлено, що точки з 'єднані між собою каналами, через які протікає позитивна енергія. При порушенні прохідності людина захворює. Вони отримали назву меридіани, в організмі присутня:
- 12 парних каналів;
- 2 непарних;
- 15 вторинних меридіанів;
- 8 чудових.
Завдяки вірному впливу на точки для масажу спини у жінок і у чоловіків можна вплинути на різноманітні захворювання, такі як остеохондроз, хронічна втома м 'язів. Список містить в собі всі недуги спини. Масаж належить до однієї з найефективніших методик лікування, оскільки з легкістю впливає на місце виникнення больових відчуттів.
Як правильно знайти точки на спині
Болі в спині - нерідка проблема у молодих людей і літніх. Досвідчені масажисти з легкістю виявляють точки, які необхідно розминати. Новачкові спочатку потрібно знайти свій найбільш сприйнятливий палець, яким надалі він буде проводити процедуру. Слідом потрібно правильно визначити місця для масажу на спині за допомогою огляду.
Головні точки зв 'язуються медіанами, їх можна знайти на тілі завдяки анатомічним орієнтирам. Вони знаходяться паралельно хребту з обох сторін. При потраплянні пальця на потрібну точку у людини виникає певний ряд почуттів:
- мурашки;
- низькі больові відчуття;
- тремтіння.
У Китаї винайшли свою методику визначення точок на тілі. Назву їй дали індивідуальний цунь. Обчислювати їх не так складно, дистанцію між ними можна вважати шириною великого пальця або відстанню між фалангами зігнутого середнього пальця. Варто пам 'ятати, що точки для масажу спини у жінок знаходять правою рукою, а у чоловіків - лівою.
Перед початком процедури перевіряється реакція організму. Для цього перший масаж робиться мінімально дозволений час. Якщо больові відчуття після нього не йдуть через 5-7 хвилин, це говорить про те, що робити його небажано. Під час першого разу при масажі спини болючі точки не рекомендується сильно розминати і надавати, це може нашкодити.
Покази точкового масажу
Лікарі все частіше намагаються призначати цю процедуру. Точковий масаж допомагає впоратися з болями в спині, а також позитивно впливає на стан внутрішніх органів. Заснованими показаннями до призначення є:
- остеохондроз;
- різні болі в спині;
- хронічна втома м 'язів;
- хвороби суглобів.
Цей список досить великий, і перераховувати весь немає необхідності. Варто розуміти, що в тілі присутні близько 700 точок, які відповідають за роботу всього організму.
Протипоказання
Незважаючи на всю приносиму користь, у точкового масажу є ряд захворювань, при наявності яких небажано його робити. Якщо людина хвора на туберкульоз, шкірні інфекції або гриб, то таким пацієнтам вона суворо заборонена.
Не рекомендується впливати на точки для масажу на спині при таких захворюваннях, як:
- підвищені ризики появи тромбів;
- наявність гострих респіраторних захворювань;
- злоякісні пухлини;
- хронічний остеомієліт;
- гіперемія;
- ниркова недостатність.
Можуть виникнути ускладнення, якщо людина пила процедурою алкоголь або щільно поїла. Також небажано впливати на точки для масажу спини у жінок у період вагітності або місячних.
Підготовка до масажу
Перед початком необхідно підготувати тіло, для цього проводиться розтирання. Якщо планують вплив на точки для масажу на спині, це не означає що розтирати необхідно тільки їх, потрібно готувати всю спину.
При першому відвідуванні воно проводиться зі швидкістю 25-30 рухів на хвилину. З подальшими походами на масаж можна піднімати швидкість розтирання до 55-60 разів. Проводити процедуру потрібно тильною стороною долоньок.
Техніка виконання точкового масажу спини
Основна техніка полягає в розслабленні м 'язів і масажі по точках на спині. Головний предмет впливу - це пальці. Масажист сам обирає зручний спосіб впливу, це може бути палець або кісточка. Далі проводиться огляд спини і визначаються проблемні зони. Оскільки місце розташування у них неідентичне, то досвідчені масажисти використовують не тільки анатомічні орієнтири, але й інтуїцію.
Якщо були точно визначені при масажі больові точки на спині, то з 'явиться відчуття оніміння або незначний тиск, це вважається нормальним. Власне це почуття і має з 'являтися при надавливанні на болюче місце.
Навчатися техніці масажу необхідно постійно у зв 'язку з тим, що точок на спині досить багато, і кожна відповідає за певні захворювання. Можна виділити основні способи:
- Погладжування больових точок. У цьому випадку масажист подушечкою пальця погладжує кругоподібними рухами зони впливу. Часто цією технікою користуються для масажу невеликих ділянок тіла, це шия, обличчя.
- Розтирання. Це заключний етап масажу, робиться він вказівним пальцем або великим, вплив виявляється на точки за допомогою руху по годинниковій стрілці.
- Натискання точки. За допомогою великого пальця масажист впливає на больове місце невеликими круговими рухами, потроху збільшуючи швидкість і силу натискання. Якщо необхідно відразу вплинути на кілька точок, застосовуються два великих пальця або ж великий і вказівний.
- Захоплення. Ця техніка відноситься до інтенсивного впливу на точки. Виконується захоплення трьома пальцями, і здійснюється невеликий приворот. Темп з часом необхідно посилювати, такий вплив викликає почуття оніміння.
- Вібрація. Пальцем руки масажист, не відриваючи його від точки, коливальними рухами впливає на необхідне місце.
- Заспокійливий. За допомогою цієї техніки виконуються всі перераховані вище методики, тільки в повільному темпі і без інтенсивного впливу. Спрямована вона на те, щоб заспокоїти больові точки.
- Погладжування по медіанах на спині. Вплив відбувається на канали в тілі людини.
Впливати на точки необхідно поступово, з кожним разом збільшуючи час роботи з одним місцем. Підходів бажано робити до 8-10, збільшуючи інтенсивність впливу до середини, а під кінець її зменшувати.
Масаж спини при сильних болях
Самолікуванням спини займатися не рекомендується, адже біля хребта зібрані всі головні точки і нервові сплетіння. Краще звернутися до досвідченого масажиста, який з легкістю визначить потрібні місця впливу. Знаючи їх, він зніме різкий біль і запобігатиме майбутнім її появам.
Якщо розглянути детально точки на тілі для масажу спини, то стане ясно, що вони знаходяться не на самому хребті, а проходять уздовж нього. Власне на хребет не впливають. Перед початком потрібно підготуватися:
- пацієнту потрібно прийняти зручну позу лежачи або сидячи;
- руки масажиста повинні бути теплими;
- потім проводиться розтирання.
Основний курс масажу спини починається із зони попереку.
Після починається вплив на болючі зони пацієнта. Вплив на них проходить поступово, масажист контролює реакцію організму. При позитивній реакції інтенсивність розминання точок посилюється. Для досягнення результату потрібно пройти повний курс масажу, призначений лікарем.
Масаж для загального розслаблення
Він застосовується в лікувальних цілях і для розслаблення. Ряд місць, які допоможуть зняти напруження, що скупчилися, знаходиться на спині. Точки для масажу голови і шиї вимагають також періодичного впливу для того, щоб не траплялися застої енергії в організмі і вона спокійно могла протікати по основних каналах.
- Перша точка є у верхній частині спини, в місці об 'єднання м' язів спини, шиї і плечей. Масувати необхідно за допомогою натискання пальцем на точку із затримкою на ній деякий час.
- Наступні місця розташовуються по різні боки від хребта між лопатками. Точки знаходяться близько до хребта, так що перед початком тиску переконайтеся, що вплив не припадає на сам хребет. Від нього потрібно відступити 2 см.
- Після приступаємо до тиску на точку, яку можна знайти за допомогою ліктя. Опускаємо руку вздовж спини, і можна побачити, що вона знаходиться біля хребта на рівні ліктя. Масажувати точку потрібно по обидва боки хребта.
- Також здійснюється тиск на місце, яке знаходиться трохи нижче підмишки, на боці м 'яза від підмишки до спини.
Шийний відділ і голова
На шиї точок не так багато, але вплив на них допомагає позбутися низки проблем:
- прибирає головний біль;
- збільшує працездатність щитовидної залози;
- покращує стан пам 'яті;
- знімає мігрені;
- покращує стан шкіри обличчя;
- допомагає відновлювати зір і слух.
На голові зосереджено чимало важливих місць, які позитивно впливають на здоров 'я людини.
- У Китаї лекарі вважали, що основна точка, в якій зосереджена велика кількість захворювань, знаходиться на голові, в районі темної западини. Масажуючи її, можна налагодити загальну роботу організму і забезпечити міцний і здоровий сон.
- Для поліпшення зору існує біологічна точка у внутрішньому кутку очей, вона допомагає відновити зір, а також знімає лобний головний біль. Над нею, на початку брів знаходиться місце, що відповідає за стан сечового міхура.
- Наступна точка знаходиться між бровою, визначити її можна, якщо провести лінію від кінчика носа. Вона допоможе позбавити дітей судоріг, а дорослим - впоратися з мігренями, запамороченням і безсонням.
- Точка в районі скроні допоможе позбутися гаймориту, налагодити роботу шлунка, виправити розлад мови. Знаходиться вона між краєм брови і верхівкою вуха, в скроневій западині.
- Точка, яка допоможе позбутися шийного міозиту, порушення мови знаходиться вище куточків доль на 1-1,5 см.
Тригерні точки
Вони бувають у людей, які відчувають постійні великі навантаження, ведуть малорухливе життя або отримали травму. Ці місця являють собою невеликий бугорок на тілі. М 'язи в цьому місці перебувають у постійній напрузі і приносять багато дискомфортних відчуттів. Такі точки неможливо вилікувати звичайними ліками, для цього необхідний прямий вплив на них. У цьому випадку відмінно допоможе масаж тригерних точок спини.
Як самостійно зробити масаж
Оволодіти цією технікою можна вдома, але цей процес самостійно займе багато часу. Недостатньо прочитати літературу і подивитися картинки. Головне - це постійна практика, організм у кожної людини індивідуальний і місцезнаходження точок рідко коли буває однаковим.
Однак навчитися основам цілком можливо. Ви з легкістю зможете позбуватися головного болю або полегшити стан при гаймориті, зменшите болі в спині і поліпшите загальний стан свого організму. А також можна вивчити еротичний масаж спини з точками ерогенної вісімки, ця техніка допоможе поліпшити і урізноманітнити ваше інтимне життя.
Загалом все більше людей переконується в корисності масажу. І важко оскаржити його позитивний вплив на організм людини, оскільки в стародавні часи лекарі виліковували пацієнтів за допомогою цієї методики. У наші дні в кожному місті є спеціальні центри, де досвідчені масажисти допоможуть впоратися з болем у спині. Не варто її терпіти, адже завдяки точковому масажу можливо забути про неї на довгий час.