Біодобавка 5-гідрокситриптофан останнім часом стає більш затребуваною. Але що ж це за препарат, як він впливає на організм, як правильно його приймати і чи є застереження щодо його використання?
Що це таке?
Скорочено ця добавка називається 5-htp. Це хімічна форма триптофану - натуральної амінокислоти, застосовується вона як біодобавка до їжі. Сировиною для її виробництва є насіння рослини Griffonia simplicifolia.
Амінокислота 5-htp допомагає нашому організму виробляти серотонін, його називають заспокійливим гормоном, оскільки він позитивно впливає на емоційний стан. При цьому нестача серотоніну згубно впливає на сон, настрій і призводить до розладу апетиту (з 'являється бажання постійно що-небудь пожувати). Тому сьогодні біодобавку 5-htp використовують для того, щоб поліпшити сон, підвищити настрій, зменшити мігрень і навіть скинути зайві кілограми.
Корисна дія
Перш за все, 5-гідрокситриптофан є заспокійливим, яке можна приймати під час депресивних станів, при панічних нападах і неврозі. Крім того, лікарі рекомендують його при безсонні. Він може надати більш відчутний результат, ніж препарати-антидепресанти.
Також цей засіб здатний подарувати полегшення при мігрені, передменструальному синдромі (якщо відчувається дратівливість, агресія і занепад настрою). Але якщо лікуєтеся антидепресантами, цю біодобавку можна почати приймати лише після схвалення лікаря, оскільки можливі несподівані реакції організму.
5-гідрокситриптофан: інструкція щодо застосування
Щоб відчути ефект від прийому цієї біодобавки, добова доза повинна становити 100-300 мг. Найкраще, якщо спочатку денна норма буде меншою, наприклад 70-150 мг. При безсонні основний прийом препарату повинен бути перед сном. Якщо ви хочете позбутися депресивного стану, тривоги або пристрасті до їжі, то добову норму слід розділити для прийому протягом дня.
Але пити цей препарат можна і не систематично, а лише в ті моменти, коли виникають проблеми з настроєм. Якщо приймаєте 5-гідрокситриптофан для того, щоб позбутися обжорства, можна випивати капсулу перед роботою. Це допоможе ввечері, коли ви повернетеся з додому, не переїдати, а обійтися лише перекусом.
Найкраще приймати біодобавку на порожній шлунок, перед їжею. Це дозволить препарату швидше потрапити в мозок. Тому добре буде випити капсулу відразу після пробудження, і ще одну - ввечері до вечері.
Коли з 'явиться результат
Відчути ефект від прийому біодобавки можна негайно. Через 15 хвилин після того, як ви випили капсулу, буде відчуватися прилив гарного настрою, який не буде зіпсовано дрібними неприємностями. Крім того, 5-гідрокситриптофан накопичується в організмі, тому після того, як прийом препарату буде закінчено, ефект триватиме. Так, якщо ви сидите на дієті і біодобавка вже закінчилася, ви як і раніше будете контролювати бажання "пожувати", оскільки звірячий апетит повернеться нескоро.
Перестороги
Хоча препарат має рослинне походження і в порівнянні з аптечними ліками практично нешкідливий, все ж він має ряд побічних ефектів. Для того щоб не нашкодити організму, важливо не перевищувати допустиме дозування. Серед побічних явищ можуть зустрічатися метеоризм, запор, коліки, випалювання, почуття надлишкової ситості, нудота, затримка рідини і блювота. Також іноді виникають головні болі, висип і маячні сни.
Але крім побічних ефектів 5-гідрокситриптофан здатний погіршити стан при наступних хворобах: гіпертензія, анорексія, синдром роздратованого кишківника, периферична невралгія, виразкова хвороба, гемофілія, серповидноклітинна анемія та міалгія. Про те, приймати препарат чи ні, потрібно подумати і тим, у кого є хвороби гепатобіліарної і дихальної системи, а також хвороба Крона.
Відгуки про прийом біодобавки
Деякі на своєму досвіді дізналися, що таке 5-гідрокситриптофан. Відгуки таких людей зазвичай позитивні. Багатьом він допоміг налагодити нормальний сон, хоча при цьому їм почали снитися дивні, важкі сни. Також було помічено, як підвищився настрій, але мігрень так і не пройшла. Також, залежно від тяжкості стану, ефект був досягнутий за різний проміжок часу. Є споживачі, які тільки після третього тижня прийому відчули зміни в настрої.