Як приготувати здоровий сніданок: смачна вівсянка
Практично всі дієтологи радять їсти на сніданок вівсянку, адже вона дуже корисна і дієтична, але багато хто вважає її несмачною і прісною, адже можна приготувати її так, що просто пальчики оближеш. Смачну і корисну вівсянку на сніданок можна приготувати легко і швидко.
Вам знадобиться
- - 0,5 ст. вівсяних пластівців
- - 0,5 ст. молока
- - 0,5 ст. води
- - 5 горіхів волоських
- - 0,5 ч. л. солі
- - мед до смаку
- - жменя ізюма
- - 3 чорнослива
- - масло вершкове
Інструкція
1. Щоб приготувати вівсяну кашу, потрібно в каструльку налити молоко і воду, а потім поставити на вогонь. Пластівці прополосніть у холодній воді. Коли молоко з водою закипить, додайте сіль, перемішайте, присипте пластівці. Варите кашу до готовності. На це піде близько 7 хвилин.
2. Поки вариться каша, підготуйте сухофрукти. В окремій ємності залийте чорнослив і родзинок окропом на 10 хвилин. Через зазначений час злийте воду, а після викладіть сухофрукти на паперовий рушник, обсушитися. Викладіть чорнослив на розділову дошку і наріжте їх на маленькі кубики.
3. Очистіть горіхи, наріжте маленькими шматочками.
4. На тарілки викладіть кашу, додайте шматочок масла, дайте йому розтопитися. Додайте в вівсяну кашу сухофрукти, горіхи і мед, все перемішайте і подайте до столу. Здоровий, смачний і просто красивий сніданок готовий! Вівсянка виходить смачною як в холодному, так і в гарячому вигляді.