Салат з рису і огірків по Дюкану
Як приготувати страву «Салат з рису і огірків по Дюкану»
- Огірки нарізати брусочками.
- Нарізати зелену цибулю та кріп.
- Поєднати разом огірки, зелень, варений рис.
- Оливкову олію змішати з лимонним соком, сіллю і перцем.
- Підготовленим соусом заправити салат, добре перемішати.
- Прикрасити салат гілочкою петрушки і дольками лимона.
Страва підходить для наступних етапів дієти: закріплення, стабілізація.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з рису і огірків по Дюкану ":
- Рис варений - 250 г.
- Огірок - 1 шт.
- Цибуля зелена - 15 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Олія оливкова - 2 ст.л.
- Сік лимонний - 2 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 3 гр.
- Лимон - 0.25 шт.
Харчова цінність страви «Салат з рису та огірків по Дюкану» (на 100 грамів):
Калорії: 107.2 ккал.
Білки: 1.7 гр.
Жири: 4.5 гр.
Вуглеводи: 14.6 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Система Дюкана
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з рису і огірків по Дюкану»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
рис білий варений | 250 гр | 250 | 5.5 | 1.25 | 62.25 | 290 |
огірок | 1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
цибуля зелена | 15 гр | 15 | 0.2 | 0 | 0.69 | 2.85 |
кріп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
петрушка | 5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
олія оливкова | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
лимонний сік | 2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
сіль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перець чорний мелений | 3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
лимон | 0.25 шт | 32.5 | 0.29 | 0.03 | 0.98 | 5.2 |
Разом | 479 | 7.9 | 21.6 | 70.1 | 512.7 | |
1 порція | 120 | 2 | 5.4 | 17.5 | 128.2 | |
100 грамів | 100 | 1.7 | 4.5 | 14.6 | 107.2 |