Салат з редьки і шинки по Дюкану
Як приготувати страву «Салат з редьки і шинки по Дюкану»
- Збити виделкою яйця з сіллю.
- Підсмажити яйця на сковороді з покриттям у невеликій кількості оливкової олії у вигляді тонких млинців. Остудити.
- Нарізати млинці соломкою.
- Шинку нарізати смужками.
- Редьку натерти на великій терці.
- Всі інгредієнти з'єднати, заправити майонезом, добре перемішати.
Для приготування страви рекомендується використовувати дюкан-майонез.
Страва підходить для наступних етапів дієти: чергування, закріплення, стабілізація.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з редьки і шинки по Дюкану ":
- Яйце - 2 шт.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
- Олія оливкова - 1 ч. л.
- Шинка - 200 гр.
- Редька - 1 шт.
- Майонез - 2 ст.л.
Харчова цінність страви «Салат з редьки і шинки по Дюкану» (на 100 грам):
Калорії: 208.8 ккал.
Білки: 9 гр.
Жири: 18.1 гр.
Вуглеводи: 2.4 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Сніданок
Обід
Перекус
Свято
Система Дюкана
Плита
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: >15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з редьки і шинки по Дюкану»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
яйце куряче | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
сіль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
олія оливкова | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
шинка | 200 гр | 200 | 28 | 48 | 0 | 540 |
рідка чорна | 1 шт | 150 | 2.85 | 0.3 | 10.05 | 52.5 |
майонез їдальня молочна | 2 ст.л. | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
Разом | 508 | 45.8 | 92.1 | 12.4 | 1060.9 | |
1 порція | 127 | 11.4 | 23 | 3.1 | 265.2 | |
100 грамів | 100 | 9 | 18.1 | 2.4 | 208.8 |