«Салат з помідорів, кукурудзи і авокадо»
Як приготувати страву «Салат з помідорів, кукурудзи і авокадо»
- Нарізати помідори та авокадо середніми шматочками.
- Порубати цибулю.
- Додати до них кукурудзу.
- Заправити салат оливковою олією і перемішати
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо ":
- Помідор - 250 гр.
- Зелена цибуля - 20 гр.
- Кукурудза консервована - 50 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Оливкова олія - 20 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо» (на 100 грамів):
Калорії: 133 ккал.
Білки: 1.5 гр.
Жири: 11.8 гр.
Вуглеводи: 5.2 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Обід
Вечеря
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з помідорів, кукурудзи та авокадо»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
томат (помідор) | 250 гр | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
цибуля зелена | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
кукурудза солодка консервована | 50 гр | 50 | 1.1 | 0 | 5.6 | 29 |
авокадо | 1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
олія оливкова | 20 гр | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
Разом | 580 | 8.9 | 68.5 | 30.2 | 771.2 | |
1 порція | 193 | 3 | 22.8 | 10.1 | 257.1 | |
100 грамів | 100 | 1.5 | 11.8 | 5.2 | 133 |