Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами
Як приготувати страву «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»
- Стручкову квасолю відварити до готовності, відкинути на дуршлаг і дати збігти воді.
- Помідори помити і порізати кубиками.
- Волоські горіхи дрібно порубати.
- У салатницю викласти помідори, квасоля, горіхи, додати масло, сіль і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор з фасіллю і волоськими горіхами ":
- Квасоля - 200 гр.
- (Вода - 500 мл.)
- Помідори - 3 шт.
- Волоські горіхи - 0.5 ст.
- Олія рослинна - 1 ст.л.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами» (на 100 грамів):
Калорії: 175.4 ккал.
Білки: 5.7 гр.
Жири: 12.9 гр.
Вуглеводи: 10.1 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Вечеря
Дитині
Фітнес
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор з квасіллю і волоськими горіхами»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
квасоля варена | 200 гр | 200 | 15.6 | 1 | 43 | 246 |
томат (помідор) | 3 шт | 285 | 3.14 | 0.57 | 10.55 | 57 |
грецький горіх | 0.5 ст | 100 | 15.2 | 65.2 | 7 | 654 |
олія соняшникова | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Разом | 597 | 33.9 | 76.8 | 60.6 | 1047 | |
1 порція | 199 | 11.3 | 25.6 | 20.2 | 349 | |
100 грамів | 100 | 5.7 | 12.9 | 10.1 | 175.4 |