«Салат з помідор, огірка і сиру фета»
Як приготувати страву «Салат з помідор, огірка і сиру фета»
- Помідори нарізати в будь-якій формі і викласти в тарілку.
- Додати будь-яку зелень (бажано у великій кількості).
- Додати нарізаний огірок тонкими платівками.
- Додати нарізаний сир фета.
- Зробити заправку з соєвого соусу, оливкової олії, чорного перцю і кунжуту.
- Полити заправкою перед подачею.
У салаті можна використовувати будь-яку зелень - листя салату, кріп, петрушку, шпинат і багато іншого.
Інші інгредієнти біля тарілки з салатом не входять у калорійність.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з помідор, огірка і сиру фета ":
- Помідор - 100 гр.
- Огірок - 100 гр.
- Зелень (за смаком) - 30 гр.
- Кунжутне насіння (за смаком) - 5 гр.
- Оливкова олія (за смаком) - 2 мл.
- Перець чорний (за смаками) - 2 гр.
- Соєвий соус (за смаком) - 2 мл.
Харчова цінність страви «Салат з помідор, огірка і сиру фета» (на 100 грамів):
Калорії: 41.8 ккал.
Білки: 1.6 гр.
Жири: 2 гр.
Вуглеводи: 4.3 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з помідор, огірка і сиру фета»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
томат (помідор) | 100 гр | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
огірок | 100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
зелень | 30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
кунжут | 5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
олія оливкова | 2 мл | 2 | 0 | 2 | 0 | 17.96 |
перець чорний мелений | 2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
соус соєвий Heinz | 2 мл | 2 | 0.05 | 0 | 0.86 | 3.66 |
Разом | 241 | 3.9 | 4.9 | 10.3 | 100.7 | |
1 порція | 241 | 3.9 | 4.9 | 10.3 | 100.7 | |
100 грамів | 100 | 1.6 | 2 | 4.3 | 41.8 |