Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю
Як приготувати страву «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»
- Крабове м'ясо нарізати на шматочки.
- Злити зайву рідину з консервованої квасолі, додати до м'яса.
- Яйця нарізати і також викласти в тарілку.
- Посолити і все перемішати.
- Додати дрібно рубану зелень.
- Сметану змішати з гірчицею.
- Подавати салат і соус окремо, щоб кожен міг покласти стільки соусу, скільки йому потрібно.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю ":
- Крабове м'ясо - 300 гр.
- Квасоля консервована - 300 гр.
- Зелень (багато) - 30 гр.
- Сметана (за смаком) - 70 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Гірчиця (за смаком) - 1 ч. л.
- Яйця варені - 2 шт.
Харчова цінність страви «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю» (на 100 грам):
Калорії: 97 ккал.
Білки: 6.8 гр.
Жири: 3 гр.
Вуглеводи: 10.8 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з крабового м'яса з консервованою квасіллю»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
крабове м'ясо | 300 гр | 300 | 18 | 3 | 30 | 219 |
квасоля червона консервована | 300 гр | 300 | 20.1 | 0.9 | 52.2 | 297 |
зелень | 30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
сметана 10% (нежирна) | 70 гр | 70 | 2.1 | 7 | 2.03 | 80.5 |
сіль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
гірчиця | 1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
яйце куряче (варене вкруте) | 2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
Разом | 819 | 55.6 | 24.2 | 88.2 | 794.6 | |
1 порція | 205 | 13.9 | 6.1 | 22.1 | 198.7 | |
100 грамів | 100 | 6.8 | 3 | 10.8 | 97 |