Салат нежный.
Как приготовить блюдо «Салат нежный».
- Духовку разогрет до 180 градусов.
- Куриное филе обмыть, обсушить, посолить и запечь в духовке при температуре 180 градусов 25 минут
- Филе остудить и порезать кубиками
- Огурцы и помидоры помыть и порезать кубиками
- Зелень помыть, обсушить и порезать
- Сметану и йогурт перемешать
- В салатницу выложить куриное филе, помидоры, огурцы, зелень, заправить сметанной смесью и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат нежный ":
- Куриное филе 1 шт
- Огурцы - 2 шт.
- Помидоры 2 шт
- Сметана - 1 ч.л.
- Йогурт - 1 ст.л.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Укроп (по укусу) - 10 гр.
- Петрушка (по укусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат нежный» (на 100 грамм):
Калории: 53.9 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 2.2 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Духовка
Плита
1-1,5 часа.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат нежный»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт | Мэра | Вэс, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
куриное филе. | 1 шт | 250 | 57.75 | 3 | 0 | 275 |
огурец | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
томат (помидор) | 2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
сметана 10% (нежирная) | 1 ч.л. | 7 | 0.21 | 0.7 | 0.2 | 8.05 |
йогурт натуральный 2% | 1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
петрушка | 10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
Итого. | 689 | 63.1 | 4.8 | 15.5 | 371.6 | |
1 порция | 172 | 15.8 | 1.2 | 3.9 | 92.9 | |
100 грамм | 100 | 9.2 | 0.7 | 2.2 | 53.9 |