Салат Капусник
Як приготувати страву «Салат Капусник»
- Капусту тонко нашинкувати.
- Морква, огірок і яблуко натерти на терці.
- Селер дрібно нарізати.
- Все змішати, додати рубану зелень, полити соком лимона і соняшниковою олією.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат Капусник ":
- Капуста пекінська - 150 гр.
- Морква - 150 гр.
- Яблуко - 300 гр.
- Огірок - 150 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Петрушка - 20 гр.
- Сельдерей - 80 гр.
- Лимонний сік - 40 гр.
- Соняшникова олія - 30 гр.
Харчова цінність страви «Салат Капусник» (на 100 грамів):
Калорії: 57.3 ккал.
Білки: 0.9 гр.
Жири: 3.4 гр.
Вуглеводи: 5.6 гр.
Кількість порцій: 5
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат Капусник»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
капуста пекінська | 150 гр | 150 | 1.8 | 0.3 | 3 | 24 |
морква | 150 гр | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
яблуко | 300 гр | 300 | 1.2 | 1.2 | 29.4 | 141 |
огірок | 150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
кріп | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
петрушка | 20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
селера | 80 гр | 80 | 0.72 | 0.08 | 1.68 | 9.6 |
лимонний сік | 40 гр | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
олія соняшникова | 30 гр | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 269.7 |
Разом | 940 | 8.5 | 32.1 | 52.6 | 538.2 | |
1 порція | 188 | 1.7 | 6.4 | 10.5 | 107.6 | |
100 грамів | 100 | 0.9 | 3.4 | 5.6 | 57.3 |