Печиво Фітнес
Як приготувати страву «Печиво Фітнес»
- Геркулес змішати з борошном і розпушувачем.
- Додати яєчний білок, мед і йогурт. Перемішати.
- Всинати сушену журавлину. Перемішати.
- Викладати масу на застелений папером противень, надаючи їй форму печиво.
- Випікати в розігрітій до 180S духовці близько 30 хвилин.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Печиво Фітнес ":
- Геркулес - 45 гр.
- Борошно - 15 гр.
- Розпушувач - 0.5 ч.л.
- Білок - 1 шт.
- Журавлина сушена - 10 гр.
- Мед - 1 ч. л.
- Натуральний йогурт - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Печиво Фітнес» (на 100 грамів):
Калорії: 235.1 ккал.
Білки: 8.4 гр.
Жири: 2.8 гр.
Вуглеводи: 44.3 гр.
Кількість порцій: 4
Випічка
Сніданок
Обід
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Духовка
30-60 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: >40
Компоненти та калорійність рецепту «Печиво Фітнес»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
Продукт | Міра | Вага, гр | Бел, гр | Жир, гр. | Кут, гр. | Кал, ккал |
вівсяні пластівці геркулес | 45 гр | 45 | 5.63 | 2.79 | 27.45 | 158.4 |
борошно пшеничне | 15 гр | 15 | 1.38 | 0.18 | 11.24 | 51.3 |
розпушувач тесту | 0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
яйце куряче (білок) | 1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
журавлина сушена | 10 гр | 10 | 0.01 | 0.14 | 7.65 | 30.8 |
мед | 1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
йогурт натуральний 2% | 1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
Разом | 126 | 10.5 | 3.5 | 55.6 | 295 | |
1 порція | 31 | 2.6 | 0.9 | 13.9 | 73.8 | |
100 грамів | 100 | 8.4 | 2.8 | 44.3 | 235.1 |