«» Я відчуваю порожнечу «», - це ми можемо сказати після втрати близької людини, розставання з коханою людиною, перевтоми на роботі або розчарування в собі і людях.
"У серці її утворилася порожнеча - там, де було приготовлено місце для недоношених дітей і тих, що могли з'явитися в майбутньому. Два роки вона була невтішна ".
Це фраза з книги «Шантарам», момент, коли жінка переживає викидень і дізнається, що більше не зможе мати дітей. Такі ситуації вибивають ґрунт з-під ніг і радість надовго.
І часто нам здається, що цю чорну діру в серці ми зможемо заповнити чимось зовнішнім - новими відносинами, кращою роботою, багатством, народженням дитини, черговою серією серіалу і музикою в навушниках.
Ми до жаху боїмося цієї тиші і незліченності. Але якщо перебування в тиші може стати ресурсом і можливістю нарешті розібратися в собі.
У буддизмі медитаціями і контролем думок намагаються досягти цього стану, тому що в східній культурі досягти «нічого», значить, досягти - «всього».
То чому ми відчуваємо порожнечу, яка турбує і заважає отримувати радість?
Внутрішня порожнеча пов'язана з відсутністю любові, але не від оточуючих, а від відсутності любові до себе і готовності відкритися іншим. Популярна порада психологів - «полюби себе», звучить побито, але тим не менш, має сенс. Внутрішня наповненість виникає з прийняття і розуміння себе.
Тільки тоді ми можемо приймати любов інших повною мірою і віддавати її назад, і цей обмін енергією не буде залишати дірки в нашому серці.
Як справлятися з цим почуттям
- Визначити джерело
Також як ми можемо описати фізичний біль, ми можемо визначити біль і незадоволеність емоційну. Для цього потрібна сміливість і чесність прислухатися до себе - дозволити собі відчувати і почути те, що так довго намагалися заглушити. Проста техніка медитації допоможе знайти відповіді на багато питань.
Сядьте у зручній позі в спокійній обстановці, прикрийте очі і задайте питання - після якої події порожнеча з'явилася у вашому серці, чому вона вам заважає і що, як здається, вам необхідно, щоб позбутися цього почуття. Краще робити це в тиші ранку або, наприклад, десь на природі.
- Віддавати іншим
Згадайте «Різдвяну історію» Діккенса і старого Скруджа, який живе тільки для себе, і як змінюється його життя, коли він починає допомагати іншим. Є одне «але» - не потрібно чекати чогось у відповідь.
Не потрібно намагатися сподобатися або отримати щось від іншого, проявляючи турботу. Це якраз те, що може призвести до спустошення, - коли очікування не виправдаються. Навпаки, заведіть звичку дякувати за те, що отримуєте від інших, і можливості, які у вас з'являються. Щоденна практика вдячності допоможе впоратися з почуттям порожнечі.
- Любити себе по-справжньому
Можливо, якщо ви будете зізнаватися собі в коханні в дзеркало кожен день, ви коли-небудь повірите в це, але не відчуєте цього всередині. Це не про зовнішнє - манікюр, нова сукня, бажана фігура або дорога відпустка. Можна відчувати себе порожнім навіть в найкращих умовах.
Любов до себе - це розуміння своїх потреб і відповідальність за дії, які дають почуття безпеки і цінності. Вчасно сказати «ні» - це теж любов до себе.
Цьому потрібно вчитися, можливо, на пошук і прийняття себе піде довгий час, але це та основа для наповненості нашої душі.