Навіть у найзвичайніших ваших справах відкриються нові, приховані раніше межі. Медитація - це подорож всередину себе, щоб змінити власні якості. Ми продовжуємо жити так само, але практика медитації змінює наш стиль дій. Медитація - це не дія, медитація - це те, що приносить в дії гармонію. Медитативні люди завжди виділяються особливою грацією і аурою спокою серед метушливого світу. Перед тим як продовжити, хочеться розповісти одну притчу:
Притча про медитацію
Одного разу один гуру подорожував арабською країною. Йому дуже хотілося відвідати місто, де мешкало безліч гідних людей, проте як тільки воно наблизилося до воріт, його зупинили стражі і вручили йому склянку молока. Тим самим вони дали йому зрозуміти, що в місті отже достатньо гідних людей і без його присутності, але гуру не розгубився і поклав пелюстки троянди на молоко, тим самим прикрасивши напій.
Вартові зрозуміли його і пропустили гуру, привітавши його. Якщо ви думаєте, що ваше життя - це щось сформоване і в ньому немає місця для медитації, то уявіть, що медитація - це і є пелюстка троянди, яка здатна прикрасити будь-який склянку з молоком, адже медитація здатна повністю змінити якість життя.
Коли говориться, що будь-яка дія може стати медитацією, не мається на увазі, що дія - це медитація. Це означає, що в будь-який процес своєї життєдіяльності ви можете «впровадити» медитацію. Багато хто думає, що медитація можлива тільки у варіанті наспівування мантр в позі лотоса, серед свічок і арома-ламп. Це не так.
Суть медитації
Медитація - це будь-яка усвідомлена дія. Усвідомленість - це перебування в сьогоденні. Багато хто думає, що вони знаходяться в сьогоденні, але насправді мозок постійно зайнятий або пережовуванням минулого, або думками про майбутнє. Медитація - це насолода справжнім, а щоб насолоджуватися справжнім потрібно бути в ньому.
Наприклад, вам захотілося з'їсти пиріжок. Ви йдете в найближчу кондитерську, а по дорозі думаєте про те, який пиріжок на смак, як він виглядає і яким він буде смачним. Ваш розум зайнятий майбутнім, а тому вас немає в сьогоденні, а якби ви були в ньому, то могли б насолодитися і самим процесом пересування з дому в кондитерську.
Коли ж ви доходите до кондитерської і купуєте пиріжок, ви перестаєте про нього думати. Мозок вже зайнятий чимось іншим, вашу увагу захоплюють нові бажання, ви не насолоджуєтеся смаком пиріжка і їсте його автоматично. Вас знову немає в сьогоденні. Медитація - це здатність бути в сьогоденні.
Коли ви йдете, ви йдете, а коли ви їсте, то ви їсте. Це здається простим, але спробуйте попрактикувати такий спосіб життя і ви помітите, як ви постійно «зіскакуєте», то в минуле, то в майбутнє, тобто в те, чого або вже немає, або ще немає. Таким чином ви самі перестаєте бути усвідомленими і перестаєте Бути.
Зіскакування в минуле і майбутнє здійснюється за допомогою думок. Ми звикли ототожнювати себе зі своїми думками, але насправді ми - це не наші думки. Все це міф. Всі думки приходять ззовні. Ми не можемо заборонити думкам відвідувати нас, але можемо не звертати на них увагу.
Якщо ви не втягуєтеся в процес мислення, то він перестає бути над вами владний. Якщо ви просто спостерігаєте за своїми думками, а не ототожнюєте себе з ними ви можете постійно перебувати в сьогоденні, займатися повсякденною діяльністю і перебувати в стані медитації
З часом ми стаємо лише свідками наших думок, але не учасникам їх, а тому вони перестають нас турбувати. Чим більш успішно ви навчитеся усуватися від власних думок, тим менше ви будете страждати.
Практика медитації в повсякденному житті
Щоб розвинути таке вміння по початку можна пробувати стежити за своїми думками в положенні сидячи, з закритими очима. З часом можна починати переносити цю практику в повсякденне життя. Поступово ви навчитеся розуміти свій розум і його ігри, в процесі цієї практики ви виявите, як розум буде захоплювати вас знову і знову.
Будь-яку дію можна перетворити на медитацію. Почніть з того, що вам подобається робити. Наприклад, коли ви чуєте щось, ви фокусуєтеся на цьому. Це відбувається автоматично і неусвідомлено. Це робота розуму. Спробуйте почути всі звуки, не виділяючи будь-якої з них, і станете ближче до стану медитації.
Точно також із зором.
Коли ми дивимося, ми виділяємо щось одне. Те, що цікавить наш ум. спробуйте охопити своїм поглядом все, що потрапляє у ваш зір, не зосереджуючись на чомусь одному і ви зрозумієте який величезний спектр має насправді наш зір.
Ми завжди намагаємося висловити все в словах. Кожна річ має свій аналог у світі слів. Це теж робота розуму. Спробуйте подивитися на речі не називаючи їх. Подивіться на все як дитина, яка бачить все вперше. Як тільки ви починаєте дивитися на речі а не назви в своєму розумі ви починаєте медитувати.
Ось одна практика, яку можна робити в умовах міста. У будь-якому великому місті дуже багато текстів. Це можуть бути вивіски або реклама, або оголошення, що завгодно. Але ж літери - це просто символи. Щоб вони стали словами, потрібно щоб мозок інтерпретував їх у слова. Уявіть, що ви дитина, яка не вміє читати і спробуйте дивитися на слова не читаючи їх і ви побачите наскільки ви звикли бути в своєму розумі і в своїх думках.
Можна стати свідком свого мислення, власного дихання, бажання, чого завгодно, чим глибше стає наше огляд, тим більше ми стаємо усвідомленими і найголовніше правило для медитації - пильність. Не важливо що ми робимо, важливо бути пильними в цьому.