Саме словосполучення «усвідомлене сновидіння» знайоме багатьом, але в реальність цієї практики вірять далеко не всі люди. Проте в даний час вчені у своїх дослідженнях підтверджують теорію Стівена Лабержа: усвідомлені сновидіння - реальні, і освоїти цю практику при бажанні може практично кожен.
Існують дві теорії, що пояснюють походження і структуру усвідомлених сновидінь. Наукова теорія спирається на маловивчені можливості людського мозку. Вчені називають можливою причиною входження в усвідомлений сон посилену роботу часток мозку, що відповідають за короткочасну пам'ять і концентрацію. Однак думка вчених не пояснює того, яким чином спляча людина може одночасно бачити події, що дійсно відбуваються в якомусь іншому приміщенні.
У езотериків з цього приводу є своя думка: практики вважають, що усвідомлене сновидіння - це тимчасове відділення астрального тіла від фізичного. Енергетичний канал, що пов'язує астральний рівень з фізичним, дозволяє практику спочатку усвідомити себе на астральному плані - тобто уві сні, а при наполегливій практиці - бачити події реального часу і пам'ятати їх після пробудження. Біоенергетики вважають, що таким чином можна навчитися снитися близьким людям і навіть вибудовувати реальність їхніх снів.
Тим, хто наважився освоїти практику усвідомлених сновидінь, рекомендуємо дотримуватися поширеної схеми:
* протягом декількох тижнів вести щоденник сновидінь. Записуючи сни відразу після пробудження, ви з часом зможете простежити за сюжетом і виділити ті сновидіння, які продовжують один одного;
* паралельно із записами потрібно кілька разів за день ставити собі питання: «Я сплю чи пильную?» Відповідаючи на запитання, потрібно знайти кілька явних ознак, що вказують на те, що ви не спите: тактильні відчуття, можливість читати друкований текст, спостереження за ходом годин;
* щовечора, засинаючи, візуалізуйте двері або сходи, що ведуть до усвідомленого сну. Зміцнюючи цей образ у своїй свідомості, ви залишаєте собі якийсь маяк, який допоможе вам усвідомити, що ви спите.
Через деякий час такої практики ви зможете помітити, що засипати стало набагато легше. Цей момент буде вказувати на те, що ви близькі до своєї мети. На думку езотериків, визначити, що ви увійшли в усвідомлене сновидіння, допоможуть три ознаки:
* неправильний або зовсім незрозумілий час на годиннику: при погляді на стрілки ті почнуть згинатися, а цифри поміняються місцями або зовсім будуть відсутні;
неможливість прочитати будь-який текст: будь то записка або книга, букви будуть повністю незрозумілі;
* тіло буде відчуватися як легка, злегка упруга субстанція: уві сні ви зможете переміщатися високими стрибками або зовсім проходити крізь предмети.
За розповідями людей, які практикують усвідомлені сновидіння, перше усвідомлення себе в цьому незвичному стані триває всього кілька секунд. Потрапивши в усвідомлений сон, ви можете відразу ж прокинутися. Це пояснюється тим, що мозок сприймає незвичний стан як загрозу і дає команду тілу прокинутися. Не варто засмучуватися, зіткнувшись з такою перешкодою: в кожен наступний раз практика буде даватися все легше.