Аюрведа пропонує основоположні принципи, які можна використовувати для перетворення негативної енергії стресів у позитивну енергію творення.
Як зробити так, щоб кожен день був наповнений добром, покоєм і радістю? Коли ви відчуваєте, що у вас піднімаються негативні емоції, практикуйте в собі стан відмови від судження про людей або події. Просто увійдіть у стан безмовності і використовуйте медитацію «Посмішка любові».
Посмішка - найпотужніший засіб спілкування. Щира посмішка несе інформацію про прийняття, про любов, про взаєморозуміння, про безпеку. В результаті, зустрівши теплу і люблячу посмішку, ми розслабляємося і знижуємо рівень своєї закритості, напруженості, захисту. Коли нам посилають посмішку, вона благодатно впливає майже на кожну систему нашого тіла. Посмішка, послана всередину себе, допомагає відчути повагу до самого себе, виявити вдячність до життя. Ми можемо захоплюватися і радіти тому, що частини нашого тіла так добре виконують свою роботу. Важко не відчувати благоговіння і не дивуватися, споглядаючи чудовий устрій людського тіла і механізми взаємодії його з навколишнім світом.
Вправа «Усмішка любові»
1. Сядьте перед дзеркалом. Спину тримайте прямо, але без напруги. Зберігайте розслабленість. Руки покладіть на коліна долонями вгору.
2. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Зафіксуйте посмішку відображення у своїй свідомості.
Згадайте особливо комфортні та умиротворені стани у своєму житті: ви засмагаєте на березі моря, прогулюєтеся в горах, споглядаєте схід сонця.
Візуалізуйте, як відображення стає джерелом енергії любові, радості, вдячності, прийняття і люблячої посмішки.
3. Відчуйте точку міжбров'я, через неї ви будете вбирати ту енергію, яка в достатку простягається перед вами.
Розслабте м'язи обличчя, і нехай усміхнена енергія з образу перед вами почне перетікати через міжбров'я у ваше тіло. Нехай енергія посмішки, радості і любові стікає по обличчю, по шиї, нехай вона наповнює всі органи і клітинки тіла.
4. Щоб наповнити серце енергією посмішки, складіть долоні перед грудьми, притискаючи великі пальці до серцевого центру. Втягніть через міжбров'я побільше енергії з того джерела, яке ви створили, і дозвольте їй текти подібно водоспаду прямо в серці.
Коли ви внутрішньо посміхнетеся серцем, у ньому завібрує енергія гармонії, радості і щастя.
Витратьте достатньо часу, щоб відчути, що серце переповнює блаженство і спокій, в ньому розпускається прекрасна троянда любові. Постарайтеся пригадати сильні переживання чистої піднесеної любові, навіяної вам емоціями або божественною силою.
Любіть своє серце, посміхайтеся своєму серцю, обіймайте його, ласкаво цілуйте його.
Серце пов "язане з такими негативними емоціями, як запальність, марнославство, жорстокість. Коли ви посміхаєтеся серцю, ці емоції розчиняються, і негативні енергії трансформуються в силу чистоти, миру, радості і любові. Посилайте посмішки і радість серцю до тих пір, поки воно не посміхнеться у відповідь.
5. Таким же чином ви можете послати посмішку, подяку і вдячність всім органам, залізам, нервовій системі, кістковому мозку. Посміхайтеся, і органи будуть наповнюватися здоров'ям. Посміхайтеся, і органи будуть розквітати як квіти. Посміхайтеся, і негативна енергія стресів, хвороб, засмучень буде перетворюватися і очищатися. Посміхайтеся, і органи почнуть посміхатися вам.
6. Коли ваше тіло буде випромінювати усміхнену енергію, тоді ви зможете посилати цю енергію іншим людям, що знаходяться поруч з вами або далеко-далеко від вас.
Ви спочатку посміхайтеся їх тілу, обличчю, їх свідомості, життю, їх оточенню. Ви відкриваєтеся людині - і людина відкривається вам.
Між вами встановлюються теплі, довірчі відносини. Не шкодуйте внутрішньої посмішки, посилайте її всім, кого знаєте. Посилайте її небу, сонцю, землі, зіркам.
Якщо ви хочете мати з кимось надійні ділові відносини, посміхніться містичною посмішкою, наповненою щирістю, радістю, вдячністю і повагою, але посміхайтеся так, щоб людина цього не бачила.
Посилайте йому енергію посмішки, і станеться диво. Людина, яка відчувала до вас ворожість, неприязнь, недовіру, відчує глибоку симпатію до вас і бажання спілкуватися з вами.
Для людей, які прагнуть до процвітання свого бізнесу, торгівлі, навчання - ця медитація стане чарівною паличкою успіху.
7. Якщо ви, прокидаючись, будете практикувати внутрішню посмішку, то весь день буде наповнений гармонією, удачею і радістю. Якщо ви любите своє тіло, свою свідомість, своє життя, то ви більше будете любити інших, і ваша робота і життя стануть більш результативні. Намагайтеся підтримувати відчуття внутрішньої посмішки та випромінювання посмішки протягом усього дня.
Постійно нагадуйте собі про потребу посмішки любові. Це найкращий засіб для зняття внутрішніх напружень і проблем у взаєминах.
8. Усміхнена аура захищає нас від негативних вібрацій інших людей. Зберігаючи свідомість усміхненої енергії в міжбров'ї, на обличчі, в серцевому центрі і, особливо, в області сонячного сплетіння ви можете створити інтенсивне випромінювання сонячного світла і таким чином посилити навколо свого тіла поле усміхненої аури, яке служить екраном, що захищає від негативних вібрацій.
Поле усміхненої аури допомагає в перетворенні негативних енергій в позитивну життєву силу. Якщо у вас виникне гнів, то усміхнена енергія допоможе вам посміхатися цієї емоції, поки вона не перетворюється на доброту.
У міру оволодіння цією технікою, ви навчитеся використовувати цю силу для перетворення ненависті в любов, зневіру в рішучість, страху в благородство.
9. Усвідоміть і відчуйте незмірну вселенську любов, що оточує вас з усіх боків. Використовуючи очі, свідомість, психічне дихання, вберіть в себе і сконцентруйте енергію любові в своєму серці.
Посміхніться енергії вселенської любові, що знаходиться перед вами. Відчуйте, як енергія посміхається вам у відповідь. (Енергія може приймати для вас будь-яку форму: Ісуса, Будди, шанованого вчителя тощо).
Вдихніть і зберіть енергію в просторі розуму у вигляді золотистої випромінюючої кулі, направте її до серця. І зберігайте його там.