Твердження - це проста заява, яку людина повторює вголос або про себе, залежно від обставин. Ви можете займатися цим де завгодно: за кермом автомобіля, в приймальні лікаря, в ліжку перед сном. Просто вибираєте твердження, що виражає ваші бажання в даний момент, і повторюєте його кілька разів.
Припустимо, ви опинилися в дискомфортній ситуації, а вам хотілося б розслабитися і ні про що не турбуватися. Тоді саме час застосувати метод затвердження. Неквапливо повторюйте собі: "Я спокійний і розслаблений. Я спокійний і розслаблений. Я спокійний і розслаблений ". Не намагайтеся змусити себе заспокоїтися і розслабитися, просто продовжуйте стверджувати це протягом декількох хвилин. Аналогічно, якщо вам належить виступити на великих зборах, і ви хочете, щоб все пройшло добре, почніть стверджувати це заздалегідь, кажучи: "Збори пройдуть вдало. Збір пройде вдало ".
ЩО ВИ РОБИТЕ, СТВЕРДЖУЮЧИ?
Стверджуючи, ви впливаєте на думки, що виникають у вашому мозку. У кожен момент людський мозок здатний утримувати тільки одну думку, тому суть твердження полягає в «наповненні» мозку думками, що підкріплюють вашу мету на даний момент. Слова задають мозку установку, які думки він повинен породжувати. Якщо ви стверджуєте собі: «Збір пройде вдало», ваш мозок почне природним чином породжувати думки, пов'язані з думкою про вдалий збір. Мозок без будь-яких зусиль з вашого боку вибирає прихований сенс і основний зміст вашого затвердження. Зовні все здається занадто простим, але на ділі цей метод здатний досить ефективно допомогти вам у досягненні поставленої мети.
Оформіть своє бажання у вигляді відповідного затвердження і регулярно використовуйте його. Один мій знайомий, удачливий бізнесмен, починає кожен свій день з твердження: «Багато продажів, багато посмішок». Він повторює цю фразу кілька разів вранці і кілька разів протягом дня.
ПРО ЩО СЛІД ПАМ "ЯТАТИ
1. Необов'язково вірити в те, що стверджуєте! Мабуть, ті, для кого метод затвердження виявився малоефективним, чинили саме так. Ця помилка може звести нанівець весь ефект від затвердження. Не думайте про це, просто повторюйте твердження. Якщо ви вірите в те, що стверджуєте, що ж, чудово! Якщо не вірите, нічого в цьому страшного немає. Це не має значення. Мозок сам обере зміст вашого твердження, і в свідомості виникнуть потрібні в даній ситуації думки. Не потрібно докладати особливих зусиль.
2. Твердження завжди має бути позитивним. Оформіть його у вигляді ствердної, а не негативної пропозиції. Наприклад, якщо ви хочете, щоб збори пройшли вдало, не варто говорити: «Я не потерплю краху на зборі». Бажаючи не хвилюватися, не слід стверджувати: «Я не буду хвилюватися». Мозок чомусь пропускає це «не», і в результаті ви виявите, що налаштовуєте себе «потерпіти крах на зборах» або «хвилюватися». Мозок сконцентрується на цих саморуйнівних образах, а не на тому, що ви припускали.
3. Твердження має бути коротким. Воно схоже на мантрів: коротке і просте висловлювання, яке неважко вимовити і повторити. Я зазвичай придумую твердження, що складаються не більше ніж з десяти слів. Іноді навіть два слова можуть мати приголомшливий ефект: «запаморочливий успіх» або «рекордне число продажів».
Мені доводилося бачити твердження, які займали півсторінки. Малоймовірно, що ви зможете повторити таку фразу кілька разів. Навіть дві пропозиції - це вже багато для затвердження. Ви повторюєте твердження, щоб воно закріпилося у вашій свідомості, тому, чим коротше воно буде, тим краще. Я повторюю: твердження має бути коротким, ритмічним і нескладним для повторення.
Остерігайтеся використовувати твердження, несвідомо спрямовані проти самих себе.
«Я ніколи не доб'юся цього».
«Я ніколи не зроблю це».
«Це неможливо».
«Я провалюся».
«Я не вмію спілкуватися з людьми».
«Я знаю, що зроблю помилку».
«Я завжди програю».