Комплекс вправ не займає багато часу. Досить регулярно займатися, приділяючи цьому 10-20 хвилин на день. Використання гімнастики збільшує тривалість життя, благотворно впливає на всі органи, дозволяючи організму омолодитися і відновити життєві сили. Не забувайте, що застосування комплексу вправ виключає негативні звички і передбачає здоровий спосіб життя.
Тибетська гормональна гімнастика
Ці вправи не мають вікового обмеження. Єдине, їх варто проводити вранці, бажано ближче до шостої ранку. У цей час потоки космічної енергії особливо активно впливають на наше здоров'я, і їх простіше використовувати собі на благо. З часом при регулярних заняттях ви відчуєте небувалий приплив сил, зможете виконувати більше справ і забудете про простудні сезонні захворювання.
Вправа № 1. Ляжте на спину, витягніть руки вгору і з'єднайте їх долонями. Почніть енергійні розтирання. Продовжуйте цю вправу до появи відчуття печіння. За допомогою цієї вправи ви зможете зрозуміти резерв свого організму - якщо у вас не вийшло розігріти нижні частини долонь, значить, ваше біополе ослаблене і вимагає уваги. Вологі долоні є ознакою початку судинних захворювань. Це привід звернутися до лікаря за діагностикою та своєчасним лікуванням.
Вправа № 2. Продовжуйте лежати на спині, а гарячі долоні піднесіть до закритих очей. Акуратно надавайте на них долонями, відраховуючи вголос кількість підходів. Їх має бути не менше 30. Якщо ви відчуваєте проблеми із зором, затримаєте долоні на очах і просто полежите так близько хвилини, потім відновите вправу. На нього йде в середньому 40 секунд. Така гімнастика зміцнює зір і зменшує очний тиск.
Вправа № 3. Не вставайте, продовжуйте перебувати в розслабленому положенні. Піднесіть долоні до вух. Обережно насувайте на вушні мушлі. Ця вправа також повторіть 30 разів, відраховуючи кожен підхід. Таким чином ви відновлюєте слух і еластичність барабанної перепонки, а також позбавляєтеся від захворювань внутрішнього і зовнішнього вуха.
Вправа № 4. У положенні лежачи затисніть пальці в кулак, залишивши великі відведеними в сторони. Великі пальці розташуйте на точці нижче мочки вуха. Не відриваючи їх, іншими пальцями проведіть по обличчю зверху вниз, немов прибираючи з обличчя бруд. Потім робіть рухи руками знизу вгору, підтягуючи шкіру. Такі «умивання» необхідно зробити 25-30 разів. Після кожного руху повертайте великі пальці у вихідне положення під мочки вух. Цей комплекс омолоджує шкіру, допомагає поліпшити регенерацію та еластичність, а також прибирає зморшки.
Вправа № 5. Закрийте очі і покладіть собі на лоб ліву долоню. Зверху розташуйте праву долоню і починайте здійснювати прогладжування лоба, злегка надуваючи в області вісків. Руки не повинні розмикатися. Проведіть ними спочатку ліворуч до скроні, потім направо. Цю вправу також робіть 25-30 разів, щоб позбутися головного болю, а також активувати мозкові процеси.
Вправа № 6. Займіть положення сидячи. Розташуйте праву руку над макушкою, на відстані 5-7 сантиметрів над головою. Лівою рукою накрийте праву долоню. У вас вийде арка з рук. Робіть рухи вперед-назад від лоба до потилиці, відраховуючи 30 разів. Ця вправа також стимулює мозок до активної роботи, розганяє кров і наповнює організм силою.
Вправа № 7. Зробіть те ж, що і у вправі № 6, тільки тепер руху виконуйте з боку в бік, від вуха до вуха. Під час цієї вправи ви можете відчути тепло в макушці - це потоки космічної енергії вливаються в вас, оздоровлюючи і омолоджуючи організм.
Вправа № 8. Правою долонею накрийте простір над щитовидною залозою. Зверху покладіть ліву і здійснюйте руками руху вниз до пупка і назад у вихідне положення над горлом. Після 30 підходів покладіть руки на тіло, проведіть до пупка і струсіть кисті рук. Ця гімнастична вправа дозволить вам оздоровити організм і налаштувати органи на правильну роботу. Тибетські ченці виконували його для підтримки щитоподібної залози, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров'я.
Вправа № 9. Притисніть долоні до живота, накривши одну руку іншою. Здійсните 30 кругоподібних рухів за годинниковою стрілкою. Не напружуйте прес, постарайтеся повністю розслабитися і задіяти тільки руки. Так ви приводите в норму роботу внутрішніх органів, допомагаючи їм справлятися з щоденним навантаженням.
Вправа № 10. Підніміть руки вгору. Зігніть їх у лікті, розгорнувши долонями до себе. Здійснюйте кругові рухи обома руками одночасно. Достатньо 6 обертань за годинниковою стрілкою і стільки ж проти. Цією вправою ви допомагаєте нормалізувати роботу судин і капілярів.
Вправа № 11. Розітріть стопи. Масуйте по черзі спочатку одну стопу обома руками, потім іншу. Ретельний масаж сприятливо впливає на настрій і знімає втому. Також ви розганяєте кров, яка постачає киснем кожну ділянку вашого тіла.
Вправа № 12. Сядьте у зручне положення, підніміть руки вгору на вдиху, трохи затримайте їх, а потім повільно видихніть, плавно опускаючи руки вздовж тіла. Виконайте цю вправу 5-7 разів. Так ви насичуєте організм киснем і завершуєте тибетську гормональну гімнастику.
Комплекс вправ благотворно впливає і на моральний стан. Ви подумки концентруєтеся на допомозі своєму організму, отримуючи задоволення від занять. Позитивний настрій помножить і прискорить позитивний ефект. Після закінчення подякуйте Всесвіту за потоки подарованої вам енергії і кілька хвилин полежіть, закривши очі. Уявіть, що ваш організм генерує позитивну енергетику, огортаючи ваше тіло теплом.