Ряд основних моментів енергообміну між чакрами за допомогою дихання:
- Вдих довша видиху або видих коротша вдиха - активується маніпура.
- Вдих коротше видиху або видих довша вдиха - активується анахата.
- Дихання через ніс (вдих і видих) - активує аджну.
- Дихання через рот (вдих і видих) - активує анахату.
- Затримка дихання після вдиху - активує аджну і муладхару.
- Затримка дихання після видиху - активує анахату і муладхару.
- Серії швидких вдихів або видихів - активують весільну.
- Одночасний подих ротом і носом (вдих і видих) у співвідношення 50% ротом і 50% носом активують вишудху плюс природно анахату і аджну.
- При вдиху енергія набирається на чакру або чакри, в залежності від того як і куди вдихнула людина, а при видиху енергія направляється в ту чакру або чакри, теж в залежності від того як видихнув.
Деякі варіанти дихання:
При вдиху через ніс і видиху через рот ми набираємо енергію в аджну і переводимо в анахату, це дозволяє чуттєвий спектр зробити більш усвідомленим і врівноваженим. Якщо ми при цьому видих зробимо в два рази коротше, то це дозволить нам ще активувати і зону преса. Таке дихання дасть нам можливість, перебуваючи в рівному і впевненому стані спілкуватися з близькими нашому серцю людьми на діловій і конструктивній хвилі.
Рівний вдих удвічі довший за видиху, «перед видихами» переводить енергію із зони серця - анахати, в область паху - звадхістани (сексуальне збудження).
Як і походка, і спілкування і багато іншого, дихання чітко пов'язане з різними зонами тіла - чакрами. Ми знаємо, коли людина схвильована, вона дихає поверхово і часто. Коли спокійний - повільно і глибоко. Згадаймо, як будується дихання дитини (і не тільки дитини) після того як вона довго і «продуктивно» поплакала.
Під час вдиху повітря у нього вдихається порціями (весілля), а видих довший від вдиху (анахата). Що робить за допомогою такого дихання організм, і як таке дихання відбивається на стані дитини і які чакри активує? Виявляється завдяки такому диханню, емоційна енергія перерозподіляється організмом, зі весілля (серія довдохів) і переходить у більш м'яку чуттєву енергію зони серця - анахати (видих довший за вдих). Або можна сказати так, зі вдихом дитина несвідомо збирає емоційну енергію і переводить її в чуттєвий спектр, тобто заспокоюється.
Спокійне дихання - активізує муладхару і анахату, не послаблюючи інші зони.
Навіть при дуже сильному хвилюванні ми можемо заспокоїтися і прийти в врівноважений стан за допомогою повільного і рівного дихання, коли вдих дорівнює видиху і затримка після вдиху дорівнює затримці після видиху. Якщо дихання весь час спокійне і рівне, тоді збільшується обсяг енергії і поліпшується здоров'я. Протилежність спокійного дихання - схвильоване дихання (дихання нагадуючі хвилі).
Схвильоване дихання - активізує зону паху і серця, правда при цьому послаблює муладхару і аджну. Схвильованим диханням можна назвати - учащене дихання без затримок з короткими вдихами - видихами. При швидкому і поверхневому диханні в процесі дихання беруть участь в основному м'язи двох зон, це зони серця і паху, тобто чуттєва і емоційна зони. Зони преса - маніпура, і голови - аджна, в такому диханні участі не беруть, відповідно таке дихання призводить до стану, при якому можна: чудово відв'язатися, потанцювати або опинитися на піку сексуального насолоди, зірвати все, що накипіло на відповідний або просто об'єкт, що знаходиться поруч.
Цілком природно при такому диханні важко приймати продумані і відповідальні рішення. Адже невипадково в подібних ситуаціях людині кажуть: «Візьми себе в руки» або «Дихай глибше». Обидві ці фрази якраз і спрямовані на те, щоб активізувати вольові зони, а саме маніпуру і аджну. Що, в свою чергу, дозволяє перейти з порушеного стану до стану працездатності, при якому людина діє в сформованій ситуації максимально продуктивно.
Одним з прикладів «непродуктивного» дихання може послужити дихання «Важка частка». Дане дихання присутнє в таких ситуаціях, де людина вже тривалий час опиняється в проблемному для неї стані, а конструктивного рішення поки не передбачається.
«Важка частка» - дихання, при якому «важкий» вдих зі схожим на «Ха» звучанням припадає в область грудної клітини, і з сумним видихом, стискається зона преса, і опускаються плечі. Якщо перекласти такий подих з невербального символу мовою слів, вийде такі фрази як: «Це складна ситуація, вона мені не під силу» або «Ну ось, знову це сталося зі мною», «У мене нічого не вийде».
Конструктивним виходом з такого дихання (якщо ви вже вдихнули таким чином) є усвідомлена зміна структури видиху. Видих повинен стати рівний і енергійний і, що дуже важливо видихати необхідно з прямою спиною. Тоді цей подих мовою слів звучатиме так: «Хоча ця ситуація складна, я знайду в собі сили її вирішити» або «Хоча мені зараз важко, я зроблю так, що у мене вийде те, що я намітив». Тому різні типи дихання можна називати продуктивними або непродуктивними, тільки залежно від того, як вони готують організм людини до проходження (проживання) конкретної ситуації. Якщо вони допомагають її вирішити, то вони - продуктивні, якщо ні то.....
Рекомендації щодо дихання:
Якщо це ділова відповідальна ситуація, то дихання має активувати вольові зони - преса, голови, і зону копчика. А якщо ситуація пов'язана з відпочинком, то дихання має активувати зони серця і паху (рідше горла). Коли людина під час серйозної розмови зривається на крик (вмикається зона паху і преса), то вирішення питання, на яке було до цього витрачено багато часу і енергії, тільки ускладниться.
Після інтенсивного тілесного навантаження (біг, спортивні тренування, важка фізична робота) необхідно дихати, активуючи ті чакри, якими ви хочете керувати вашою прямою силою, це можуть бути, наприклад: аджна - рівні вдих і видих носом, без затримки після видиху, але із затримкою після вдиху; анахата - видих через рот у півтора два рази довший за вдих і із затримкою після вдиху і без затримки після вдиху; або маніпура з більш коротким видихом нижньою частиною носа зі звуком «ХІ», без затримок дихання тощо.