В іншому випадку ви будете напружені і скуті, що вплине на здатність вашого розуму-І до судження, а також на циркуляцію ци. Китайські лікарі кажуть: «» Якщо форма (положення тіла) неправильна, ци не плавна. Якщо ци не плавна, і неспокійний. Якщо І неспокійний, ци неупорядкована «».
Вам слід зрозуміти, що розслаблення тіла починається з І, тому перш, ніж розслабляти тіло, ви повинні розслабити або відрегулювати ваш розум-І. Це називається шень синь пінхен, що означає «» тіло і серце (розум) врівноважені «». Тіло і розум взаємопов'язані. Розслаблене і врівноважене тіло дозволяє розслабитися і зосередитися І. Коли ваш І перебуває в спокої і здатний точно судити про речі, ваше тіло центроване, врівноважене і розслаблене.
Розслаблення є одним з головних ключів до успіху в цигун. Вам слід пам'ятати, що тільки коли ви розслаблені, відкриваються всі ваші канали ци. Для того, щоб ви могли розслабитися, спочатку повинен розслабитися і заспокоїтися ваш І. Тільки коли виникне координація І з диханням, ваше тіло зможе розслабитися.
У практиці цигун існує три рівні розслаблення. Перший рівень - рвніше фізичне розслаблення, або «» розслаблення пози «». Це дуже поверхневий рівень, досягти якого може майже кожен шляхом прийняття зручного положення і виключення зайвої напруги зі своїх рухів. Другий рівень - це "розслаблення м'язів і зв'язок" ". Для його досягнення ваш І повинен бути спрямований безпосередньо в м'язи і зв'язки. Це розслаблення допоможе вам відкрити канали ці і дозволить направити ці в Даньтянь. І, нарешті, заключним етапом є "розслаблення внутрішніх органів і кісткового мозку" ".
Пам'ятайте, що тільки якщо ви можете розслабитися глибоко всередину тіла, ваш розум зможе направити туди ци. Тільки на цьому етапі ці зможе досягати будь-якої точки вашого тіла, і ви відчуєте свою прозорість - ніби ваше тіло випарувалося. Досягнувши цього рівня розслаблення, ви отримаєте доступ до своїх органів і за допомогою цигун зможете виправити порушення в розподілі ци, що доставляють вам занепокоєння. Ви також отримаєте можливість ефективніше захищати ваші органи і, таким чином, уповільнювати їх руйнування. Укорінення Для всіх видів практики цигун дуже важливо бути «» вкоріненим «», тобто мати стійке положення в тісному контакті із землею.
Якщо ви хочете зрушити з місця автомобіль, вам необхідно вкоренитися, щоб сила, яку ви додаєте до автомобіля, врівноважувалася силою, спрямованою в землю. В іншому випадку, штовхаючи автомобіль, ви тільки відштовхнетеся від нього самі. Корінь складається з кореня, центру і рівноваги вашого тіла. Перш ніж приступити до створення кореня, ви повинні розслабитися і дати вашому тілу можливість «» осісти «». При цьому напруга в різних частинах тіла зникне і ви приймете найбільш зручну стійку. Ви припините боротися з землею, щоб утримувати тіло у вертикальному положенні. Ваша тілесна структура навчиться «» підтримувати сама себе «». Це дозволить м'язам розслабитися ще більше.
Якщо ваше тіло не буде боротися за вертикальне положення, ваш І не буде штовхати вас вгору і ваші тіло, розум і ци зможуть опуститися вниз. Коли ви перестаєте збовтувати брудну воду, частинки бруду поступово опускаються на дно і вода над ними стає чистою. Точно так само, коли ви розслабляєте тіло настільки, щоб воно могло "осісти" ", ваша ци опускається в Даньтянь і точки Юнцюань в підошвах стоп; при цьому ваш розум очищається. Після цього ви можете приступати до створення кореня. Для вкорінення ви повинні уподібнитися дереву і виростити під вашими стопами уявний корінь. Це дасть вам міцну основу для стійкості під час практики. ваш корінь повинен розростатися якомога ширше і глибше.
Природно, спочатку повинен вирости ваш І, так як І направляє ци. Ваш І повинен бути здатний направити ці в стопи і повідомлятися з землею. Тільки коли І здатний повідомлятися з землею, ци може вийти за межі стоп і увійти в землю, утворюючи корінь. Точки юнцюань є воротами, через які ци може повідомлятися із землею. Після того, як у вас з'явиться «» корінь «», ви повинні навчитися «» зберігати свій центр «». Стійкий центр дозволить вашій ци розвиватися рівномірно і однорідно. Якщо ви втратите центр, ваша ци перестане розподілятися рівномірно. Для того, щоб центрувати тіло, вам необхідно спочатку центрувати ваш І, а потім привести тіло у відповідність з ним. Тільки в цьому випадку форми цигун, які ви практикуєте, будуть мати корінь.
Ваш духовний і фізичний центр - це ключ, що дозволяє вам направляти ци за межі вашого тіла. Рівновага - продукт укорінення і центрування. У рівновагу входить врівноваження ци та фізичного тіла. Незалежно від того, з яким аспектом рівноваги ви маєте справу, спочатку ви повинні врівноважити ваш І, і тільки тоді ви зможете врівноважити ці і фізичне тіло. Коли ваш І врівноважений, це дозволяє вам виносити точні судження і, таким чином, коригувати розподіл ци. Укорінення включає в себе укорінення не тільки тіла, а й форми або руху.
Корінь будь-якої форми або руху полягає в його призначенні або «» намірі «». Наприклад, у деяких вправах цигун від вас вимагається направляти ци в долоні. Для того, щоб зробити це, ви повинні уявити собі, що штовхаєте вперед якийсь предмет, зберігаючи при цьому м'язи розслабленими. У цій вправі лікті повинні бути опущені, щоб виникло відчуття кореня для поштовху. Піднявши лікті, ви втратите відчуття «» наміри «» руху, так як поштовх буде неефективним, якщо ви штовхаєте щось по-справжньому. Оскільки намір, або мета, руху - це і є причина його існування, ваш рух виходить безцільним, і у вас немає причини направляти ці куди-небудь. Таким чином, лікоть в цьому випадку є коренем руху.