Хо'опопононо (хо-о-пон-пон) - це гавайська медитація примирення і прощення, яка історично застосовується корінними гавайськими цілителями (часто в групах, сім'ях).
Сучасна техніка Хоопонопоно (яку також називають медитацією самоочищення), була розроблена гавайським лікарем-терапевтом Іхалеакала Х'ю Ліном, який за допомогою своєї методики вилікував цілу палату божевільних пацієнтів.
Ґрунт для розуміння
В першу чергу необхідно відзначити основну концепцію світогляду доктора Ліна:
Для того щоб жити щасливо і гармонійно, потрібно вміти обнуляти себе: свої думки, почуття. Для цього потрібно медитувати з мантрою «» Я люблю тебе. Мені шкода. Прошу прощения. Спасибі «».
Тільки сама людина відповідальна за свої думки і за все, що відбувається навколо нього.
Таке усвідомлення тотальної відповідальності за своє життя може, звичайно, сприйматися болісно багатьом людьми, які звикли вважати, що життя не складається через начальство, політиків, підступів «» ворогів «» і так далі.
Іншими словами, у всіх бідах конкретної людини такі люди звинувачують всіх колом, і не замислюються про те, що можна взяти на себе відповідальність за своє життя і поміняти ставлення до всього, що відбувається навколо, включаючи власні судження і думки.
Велика частина переживаного сучасною людиною стресу є результатом спогадів минулого, і в житті не залишається місця для любові. "Очищення" ", обнулення може повернути нам любов і гармонію.
Проста техніка
Послідовність кроків у медитації не так важлива, але з урахуванням того, що в сучасному темпі життя мало у кого відсутній стрес або інші проблеми, логічним буде практикувати медитацію послідовно починаючи від етапу прийняття і прощення, переходячи до подяки і любові.
Крок 1: Покайтеся («Мені шкода»)
Як вже вказувалося вище, ми несемо відповідальність за все, що відбувається з нами і в нашій голові, навіть якщо нам здається, що щось від нас не залежить. Як тільки ви пропустите через себе цю думку, і вона не буде викликати відторгнення, покайтеся в тому, що вас стурбувало - просто скажіть про себе: «» Мені дуже шкода «».
Почніть з власних проблем і думок. Наприклад, у вас проблеми зі здоров'ям, зайва вага, наявність залежності (алкогольної, нікотинової тощо), злість, образи тощо. Виділіть цю проблему і зізнайтеся - мені шкода.
Повне визнання і покаяння може прозвучати так: «» Я розумію, що несу відповідальність за цю «» проблему «» (позначте) у своєму житті, і я відчуваю каяття в тому, що щось у моїй свідомості викликало це «».
Коли ви почнете з себе і зможете каятися самому собі "про себе" ", далі вам буде легше каятися з приводу питань, які, як вам здається, залежать не від вас. Наприклад, погані стосунки в родині, неслухняні діти, проблеми на роботі (поступово ви дійдете висновку про те, що, найімовірніше, самі викликали таку ситуацію).
Крок 2: Попросіть вибачення («Будь ласка, вибач мені»)
Вчіться просити вибачення у себе та в інших.
Пам'ятайте, що ви вже розкаялися і тепер саме час просити вибачення. Просто скажіть: «» Будь ласка, прости мене «», і повторюйте цю фразу знову і знову, поки вам не стане легко це зробити, і ви відчуєте звільнення в душі.
Крок 3: Дякуйте («Дякую»)
Скажіть спасибі собі, людині, про яку турбуєтеся або яка вас турбує, всьому світу - за великим рахунком не настільки важливо, кому і за що ви дякуєте.
Подякуйте ваше тіло за все, що воно робить для вас. Подякуйте собі за те, що ви такий, який є зараз. Дякувати Богу. Продовжуйте дякувати, поки не відчуєте щирість.
Крок 4: Любіть («Я люблю тебе»)
Скажіть: «» Я люблю тебе «» собі, іншим людям, всесвіту, богу. Висловіть любов життю, повітрю, яким дихайте, будинку, який вкриває вас. Скажіть про любов усім перешкодам і життєвим ситуаціям у вашому житті. Відчуйте любов у серці, адже це головне почуття в нашому житті.
Ефективність
Хоопонопоно-медитація дозволяє очищати підсвідомість від негативних установок, зцілювати/полегшувати перебіг хвороби за допомогою внутрішніх діалогів і налаштувань, виправляти життєві ситуації і ставлення до них.
Практикуйте дану медитацію регулярно і ефект не змусить вас чекати - ви точно відзначите позитивні зміни у вашому житті.
Автентична практика
Слід зазначити, що Хо'опонопоно і сьогодні успішно практикують в групах - особливо в сім'ях, оскільки дозволяє виправити, відновити і підтримати теплі відносини між членами сім'ї, дійшовши до джерел неприємностей.
Процес починається з молитви, далі в групі висловлюється проблема. Передбачається, що члени сім'ї будуть працювати з проблемою і співпрацювати, а не звинувачувати один одного.
У процесі ефективно робити перерви на мовчання, щоб дати можливість учасникам поміркувати і пропрацювати виниклі емоції.
Головне завдання - досягти визнання і прийняття всіма беруть участь тих почуттів, які у них виникли у зв'язку з розбирається ситуацією. Потім відбувається сповідь, покаяння і прощення, всі відпускають ситуацію. В автентичному ритуалі Хо'опонопоно процес закінчується церемоніальним святом.