Самогіпнозом прийнято вважати деяку форму аутотренінгу. Осягнути ази цього мистецтва в стані будь-яка людина, головне, щоб у неї було бажання, і він відчував гостру необхідність в цьому. Багато хто вважає самогіпноз чудовим лікувальним засобом, і, почасти, вони праві, тому що в деяких випадках ніякі інші ліки не здатні надати дієву допомогу, крім як віра у свої власні сили.
Якісна характеристика самогіпнозу обумовлюється його глибиною. Але що саме вважають глибиною самогіпнозу психологи? Виявляється, що глибина самогіпнозу - поняття абстрактне і характеризується воно ступенем зануреність свідомості в стан трансу. Умовно, для вимірювання глибини занурення свідомості в гіпнотичний транс, використовують своєрідну «шкалу». Її ділять на три рівні частини, перша третина цієї шкали відповідає слабкому ступеня глибини самогіпнозу, друга - середнього і третя - глибокого ступеня занурення в транс.
Об'єктивно судити про те, в якій стадії глибини самогіпнозу знаходиться людина в конкретний період часу, можна, оцінивши зовнішні ознаки гіпнотичного стану.
Легкий ступінь глибини самогіпнозу обумовлюється початковою стадією розслаблення самосвідомості, яка починається з закриття очей і підготовки тіла до майбутньої релаксації. Першими сигналами того, що людина знаходиться в даній стадії глибини самогіпнозу, є розслаблення м'язів, обважнення століття, сонливість, деяка скутість тіла.
Середній ступінь глибини самогіпнозу характеризується повним заціпенінням тіла людини або навіть її повною нерухомістю. Ця стадія також характеризується уявним прискоренням всіх навколишніх процесів і великою здатністю до самоконтролю.
Третя стадія - глибокий сон. Або, як її ще прийнято називати, «сомнамбулістична» глибина самогіпнозу обумовлюється найвищим ступенем занурення в стан трансу. У цьому стані настає повна релаксація. Навчившись досягати третього ступеня глибини самогіпнозу можна з легкістю справлятися з будь-якими проблемами, які можуть турбувати людину в конкретний період часу.