Холодна пора року нерідко перетворює на домосідів багатьох людей. У такі дні пропадає весь ентузіазм займатися, хочеться сидіти з гарячим чаєм під теплим пледом. Але організму людини просто необхідне свіже повітря і активність. Тому так важливо хоча б кілька разів на тиждень робити вправи на вулиці взимку.
Вам знадобиться
- - теплий одяг;
- - рукавички;
- - спортивний інвентар
Інструкція
1. Якщо ви ще не відійшли від осінньої депресії і бажання виходити на вулицю зайвий раз немає, то згадайте як любили гуляти в дитинстві. Можливо, такі спогади стануть свого роду стимулом для виходу на прогулянку.
2. Одягніться по погоді. Добре, якщо у вас є вдома зимовий спортивний костюм. У зимовий холод важливо не тільки не замерзнути, а й не перегрітися.
3. Якщо ви любитель адреналіну, то вирушайте кататися на лижах або сноуборді. Спуск з гори викличе захват. А активні дії швидко приведуть вас у відмінну фізичну форму. Бігові лижі сподобаються тим, хто влітку любить кататися на велосипеді. При цьому добре тренуються м 'язи рук, порожній і ніг.
4. Сходіть на ковзанку, щоб покататися на ковзанах. Це буде цікаво особливо любителям роликів влітку. Також похід на ковзанку - можливість активно провести час у колі сім 'ї або друзів.
5. Пройдіться по улюблених маршрутах взимку. Можна скласти план походу по визначних пам 'ятках і гуляти як на самоті, так і знайшовши компаньйона. Це хороший привід не тільки навантажити м 'язи, але і подумати багато про що.
6. Бігайте. Хто сказав, що взимку не можна бігати? Все можливо, потрібно лише бажання і пара протиковзних зимових кросівок.
7. Відкрийте для себе нове захоплення. Наприклад, ходьба на снігоступах або катання на ватрушках. Ви проведете час з користю, а ваш організм насититься киснем.
8. Свого роду вправами взимку можна назвати дитячі ігри. Для цього важливо зібрати компанію. Залишайтеся сніжками, зліпіть сніговика або побудуйте справжній крижаний замок. Приємне проведення часу, радість і веселощі, а разом з тим досить хороше фізичне навантаження - ось що можуть принести прості ігри на вулиці взимку.