Який ефект від обруча

Деякі жінки прагнуть мати гарну, струнку і спокусливу фігуру. У хід йдуть найрізноманітніші способи: жорсткі і щадні дієти, фізичні навантаження, плавання, біг і заняття в тренажерному залі. Але навіть ці випробування не завжди справляються з жировими відкладеннями на талії і стегнах. На допомогу в цьому випадку прийде обруч, який зробить тонше талію, прибере бока.

Види обручів

За радянських часів у продажу були тільки алюмінієві і пластмасові обручі, які сприймалися як звичайна розвага. Сьогодні ж обруч вважається повноцінним спортивним тренажером, від його виду залежать результати впливу на проблемні зони, організм в цілому. На сьогоднішній день у продажу можна зустріти такі види обручів: звичайний, обважнений, складний, масажний, з лічильником обертів і калорій.

Звичайні обручі виконані з алюмінію або пластику, вони гладкі і легкі. Рекомендуються для схуднення дорослим і дітям. Особливо гарні такі обручі у випадках, коли жирові відкладення в області талії не дійшли до критичного рівня. Важкі обручі бувають твердими і гнучкими. Завдяки вразливості, твердий обруч швидше впливає на область сідниць, талії і стегон.

Складні обручі легко розбираються на кілька частин, це спрощує їх транспортування і зберігання, виготовляються з легкого пластику. Всередині вони порожні, що дає можливість заповнювати їх піском. Неважаючи, обруч краще впливає на підшкірний жир. Масажні обручі оснащені присосками або виступами, що добре впливають на м 'язи преса. Використання масажного обруча загрожує появою на тілі синців, особливо з незвички, на ранніх порах. Наявність випуклостей і шипів дозволяє швидко усувати целюліт і підшкірний жир. Обруч з лічильником калорій стане хорошим вибором для тих, хто не бажає займатися наосліп. У ручку вбудований електронний мікропроцесор, на ньому відображається кількість досконалих обертів, це дозволяє вирахувати витрачений калорії. Завдяки такому обручу ви зможете спланувати час та інтенсивність занять.

Користь обручу

Якщо ви щодня будете витрачати по п 'ятнадцять-двадцять хвилин на заняття з обручем, то жировим відкладенням не вдасться відвертітися, з кожним разом вони будуть поступово танути. Ефект досягається завдяки тому, що при обертанні обруч контактує безпосередньо з проблемними зонами, буквально розбиваючи острівці целюліту Регулярні заняття до того ж є хорошою профілактикою виникнення апельсинової кірки. Обруч закріплює результат схуднення без жорстких обмежень у раціоні. Кручення обруча не просто спалює жир, а й комплексно впливає на організм загалом. Зміцнюються і масуються основні групи м 'язів, поліпшується загальний тонус тіла, активується кровообіг. Обруч впливає в ході обертання на акупунктурні точки і каталізує процес утворення в крові аніонів, які відмінно її очищають, а також є прискорювачами метаболізму, насичують організм енергією, зміцнюють нервову систему, знімають втому. При регулярному крученні обруча можна виліковувати деякі жіночі захворювання. Працюючи з обручем, ви надаєте своєму кишечнику добру послугу, який починає значно краще працювати. Інтенсивні заняття - це прекрасний спосіб натренувати органи дихання і серцево-судинну систему. Поліпшується координація рухів, тренується вестибулярний апарат.

Цінні поради

Позитивних результатів можна досягти при занятті з будь-яким обручем, головне - тренуватися систематично, не відступаючи від правил. Почніть з десятихвилинних занять, поступово доведіть час тренування до півгодини, в іншому випадку доведеться довго чекати видимого ефекту. Щоб уникнути синців від масажного обруча, займайтеся в щільно облягаючому одязі або спеціальному поясі. Для кожної групи м 'язів і проблемної зони потрібно проводити окремі заняття. Якщо ви бажаєте відточити талію, тоді при крученні слід тримати ноги разом, руки тримайте за головою або направте в сторони. При цьому не працюйте стегнами і попереку, тільки косими і прямими м 'язами живота. При коригуванні обсягів сідниць і стегон крутіть обруч з широко розставленими ногами. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою. Не рекомендується крутити обруч на повний шлунок, краще займатися натощак. І пам 'ятайте, що неможливо досягти видимих результатів без правильно скоригованого харчування.