Велотренажер - один з найпопулярніших і найефективніших сучасних тренажерів, що використовуються в домашніх умовах і спортивних залах. Він призначений для зниження маси тіла і зміцнення серцево-судинної системи. А ще велотренажер відмінно підтягує певні м 'язи, що також сприяє формуванню красивої фігури.
Інструкція
1. Прообразом сучасного велотренажера є звичайний велосипед, їзда на якому рівномірно розподіляє навантаження на все тіло. На відміну від нього, велотренажер не дає такого ефекту, оскільки під час занять тренований не керує кермом. Проте тренажер відмінно допомагає сформувати красивий рельєф нижньої частини тіла.
2. Так, регулярні заняття на тренажері позитивно впливають на стан м 'язів стегон, гомілки та ікр. Вони стають більш підтягнутими і пружними, але не перекаченими, як при використанні інших тренажерів. Крім цього, велотренажер активізує м 'язи сідниць, завдяки чому вони набувають красиву форму.
3. Незважаючи на це, сильно накачати перераховані групи м 'язів на велотренажері не вийде. Для цього передбачені інші види вправ. Велотренажер призначений більшою мірою для зміцнення серцево-судинної системи організму і розвитку м 'язів, які обслуговують дану функцію. Таким чином, крім ніг і сідниць, під час інтенсивних занять на велотренажері зміцняться м 'язи черевного преса і міжреберна мускулатура.
4. Велотренажер також активізує поперекові м 'язи, що благотворно впливає на стан хребта та постави в цілому. Завдяки даному тренажеру можна навіть впоратися з викривленням хребта на початковій стадії і попередити розвиток радікуліту і остеохондрозу в майбутньому. А навантаження на колінні і тазостегнові суглоби, що виникає під час занять, зменшує ризик розвитку артрозу і різного роду невралгічних захворювань.
5. Таким чином, заняття на велотренажері не тільки підтягнуть і активізують різні групи м 'язів, але і благотворно позначаться на поставі. Походка стане легкою, а подолання тривалих відстаней - простим завданням. Для цього необхідно займатися регулярно та інтенсивно, враховуючи при цьому фізичну підготовку і стан організму.