У парках і на вулицях можна зустріти жінок і чоловіків, які здійснюють ранкові або вечірні пробіжки. Такі пробіжки можна назвати оздоровчими. Оздоровчий біг як спосіб активного проведення часу і підтримки себе в тонусі дуже популярний через його простоту і відсутність необхідних дорогих аксесуарів для занять. Йому можна протиставити біг спортивний, для якого важливі сила, швидкість і витривалість. У спортивному бігу важливий результат. Існує кілька видів спортивного бігу.
Інструкція
1. Гладкий біг - це вид бігу, який вимагає або прояву швидкості, або прояву швидкісної або спеціальної витривалості. Сюди відноситься спринт, тобто біг на короткі дистанції (30, 60, 100 і 200 м), біг на середні дистанції (800, 1000, 1500 м і 1 миля) і біг на довгі дистанції (3000, 5000, 10000 м). Є ще біг на надденні дистанції (15; 21,0975; 42,195; 100 км) і ультрадлинные дистанції (добовий біг), забіги яких проходять не в манежі, а на шосе або стадіоні. Найдовшими дистанціями безперервного бігу вважаються відстані 1000 і 1300 миль.
2. Бар 'єрний біг являє собою легкоатлетичний вид спорту, при якому на спринтерських забігах спортсменам потрібно долати бар' єри. Забіги проводяться на дистанціях 50, 60, 100 (у чоловіків 110) і 400 м. Кількість бар 'єрів залежно від дистанції збільшується від 4 до 10.
3. Часто біг з бар 'єром плутають з бігом з перешкодами. Біг з перешкодами або стипль-чез являє собою виконання деяких елементів: біг між перешкодами і подолання самих перешкод. В якості перешкод представлені бар 'єри і яма з водою. Всі бар 'єри закріплені і призначені для всіх, тобто на відміну від бігу з бар' єрами їх перекинути не вдасться. Спортсмену потрібно грамотно розподілити сили на дистанції і в залежності від підготовки вибрати, яким чином долати перешкоди: торкаючись бар 'єру або перестрибуючи його. Передбачені дистанції на 2000 і 3000 м.
4. Естафетний біг - командний вид спорту, при якому важливим умінням вважається не просто здатність швидко пробігти свою частину дистанції, а й правильно передати естафетну паличку. Основними технічними помилками спортсменів тут є втрата палички, передача поза дозволеним коридором і створення перешкод для суперників. До класичних видів естафет належать 4х100 м і 4х400 м. Також проводяться змагання на дистанціях 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м.
5. Кросовий біг проводиться в парковій і лісовій зоні. Це вид бігу по пересіченій місцевості, який вимагає витривалості і спритності. Можливі дистанції: у жінок - 1, 2, 3, 4 і 6 км, у чоловіків - 1, 2, 3, 5, 8 і 12 км.