Заняття на велотренажері - відмінний вибір для людей, які хочуть тримати себе в тонусі. За допомогою цього тренажера можна позбутися ненависних кілограмів, підкачати м 'язи нижньої частини тіла, поліпшити кровообіг і навіть знизити рівень холестерину в крові.
Кардіонавантаження
Регулярні заняття на велотренажері дозволяють отримати інтенсивне кардіонавантаження на всю серцево-судинну систему організму. Справа в тому, що під час таких тренувань наше серце змушене битися швидше, щоб забезпечити своєчасну доставку кисню до всіх органів і тканин. Фахівці провели дослідження і довели, що з плином часу серце пристосовується до навантажень і стінки лівого шлуночка значно збільшуються в розмірах. У професійних велогонщиків воно здатне вміщати на 40% більше крові, ніж серце звичайної людини. Крім того, під час активного кручення педалей, основне навантаження припадає на м 'язи ніг, тим самим забезпечуючи хорошу циркуляцію крові в цій області. Цей процес запускає "гімнастику судин" і дозволяє запобігти хворобам, що викликаються розширенням вен і судинної сітки.
Схуднення
Використання велотренажера для схуднення зазвичай приносить досить швидкі результати. За годину занять на ньому можна спалити від 300 до 800 ккал. Кількість кілокалорій, які витратить ваш організм, залежить від його індивідуальних особливостей та інтенсивності рівня навантаження, який ви виберете. Сучасні велотренажери дозволяють вибрати бажаний рівень навантаження, залежно від вашої фізичної підготовки, а також мають вбудований лічильник витрати кілокалорій. Але пам 'ятайте, що це лише програма, і вона просто показує середньостатистичні цифри. Якщо ви збираєтеся займатися на велотренажері в домашніх умовах, зверніть увагу на можливість варіювання ступеня навантаження при виборі моделі. Якщо дозволяють кошти, вибирайте велотренажер з електромагнітною системою. Такі моделі мають вбудований функціональний комп 'ютер, який може автоматично змінювати рівень навантаження залежно від заданої програми тренування. Якщо ви хочете максимально швидко схуднути, вибирайте навантаження з найбільшим рівнем опору, який зможете винести. Не забудьте звернути увагу на показник максимальної ваги, який здатний витримати тренажер.
Навантаження на м 'язи
Коли ви займаєтеся на велотренажері, ваш організм отримує навантаження на всі м 'язи ніг, стегон, сідниць і поперек. Основне навантаження приймають на себе литкові м 'язи, двоголовий і чотириголовий м' язи стегна. Багато дівчат уникають занять на велотренажері, боячись отримати величезні накачані м 'язи ніг. Якщо ви з їх числа, можете не переживати. Для того, щоб отримати великі рельєфні м 'язи, потрібно не тільки багато тренуватися, але і правильно харчуватися, вживаючи в їжу більше кілокалорій, ніж організму потрібно для роботи. Якщо ви цього не зробите, просто отримаєте на виході красиві пружність підтягнуті м 'язи ніг. До того ж велотренажер не призначений для збільшення м 'язів в обсязі, в принципі, для цього є інші тренажери і вільні ваги. Він дає швидше динамічне аеробне навантаження, розвиває велику рухливість і еластичність м 'язів, змушує їх бути в тонусі.