R 'n' b-денс - це відмінне кардіотренування. Зміцнює серце, легені і "провітрює" голову від стресів. Завдяки посиленій розтяжці фітнес-урок підтягує силует і формує красивий м 'язовий рельєф. Після таких тренувань ви ризикуєте розпрощатися з целюлітом.
Інструкція
1. Танцювальне навантаження робить тіло більш пластичним і гнучким. Поліпшується координація рухів. Ви нарешті навчитеся володіти своїм тілом. І не боятися показати його іншим. На годинному тренуванні згорає 500-700 калорій.
2. Танцювальний урок R 'n' b вимагає хорошої координації і м 'язової пам' яті. Одна справа - вивчити елементи танцю окремо. Інше - виконати їх у комбінації. Для тих, хто хоче повторити танець, розучений на тренуванні, в клубі або на вечірці, доведеться приготуватися до повторень уроків вдома.
3. На перших порах для танців вам може не вистачати гнучкості і пластичності... Цього не потрібно боятися. Регулярні тренування (не менше трьох разів на тиждень) - і елементи R 'n' b будуть виходити все більш бездоганно.
4. Танцювальний урок відноситься до високоударних аеробних навантажень, які можуть бути протипоказані людям з гіпертонією, хворими суглобами, складними очними захворюваннями. Втім, тут головне - визначитися з тренером. Тому що кожен інструктор надає уроку г 'п "Ь своє забарвлення. Наприклад, танці в ключі стрип-пластики доступні навіть людям, яким не можна багато стрибати або робити різкі нахили. А ось R 'n' b з великою кількістю хіп-хоп-елементів і брейк-дансу навантажить вас по повній програмі. Таке тренування вважається силовим і підходить тільки просунутим танцюристам, за плечима яких кілька років відвідування спортзалу.
5. На ноги - неодмінно кросівки. Причому краще танцювальні. таке взуття забезпечене амортизаторами на підошві, які дозволяють обертатися на місці і не ковзати на підлозі. Відмовтеся від суворих спортивних костюмів похмурих квітів. Вибирайте для r 'n "b-тренування яскраві топіки, що облягають бриджі або сексуальні шортики. Тим, хто поки соромиться своєї фігури, можна зупинити свій вибір на одязі в стилі хіп-хоп: широкі штани з кишенями і нашивками, футболки з написами і принтами.