Практично кожна жінка про проблему не надто підтягнутого животика згадує перед сезоном відпусток. Так хочеться прогулюватися впевнено по пляжу, хвалячись своїм ідеальним плоским животом. У наш час проблема зайвого жиру вирішується шляхом правильного поєднання дієти, фізичних навантажень і спеціальних масажів.
- Інструкція
- 3. Масаж також сприяє якнайшвидшому результату з отримання підтягнутого животика. Можна масувати ділянку живота руками, використовуючи ефірні масла, наприклад масло лимона, грейпфрута, апельсина або мандарина. Якщо є вдома вібромасажер, він чудово справляється з поставленим перед ним завданням, вже після 10-денного курсу можна споглядати плоский живіт.
- 4. Крім дієти, фізичних вправ і масажу, можна вдатися і до інших дій, щоб посилити ефект і скоріше позбутися зайвого жиру на животі. Використовуйте коригуючі гелі і креми, вони активно розщеплюють жирові відкладення і підсилюють обмін речовин під шкірою. Протягом місяця зробіть кілька очисних клізм, щоб допомогти організму очистити кишківник, вивести шлаки, а в результаті зменшити обсяг живота.
Інструкція
1. Без обмежень у їжі зробити живіт плоским неможливо. Виключіть калорійні та жирні продукти харчування, оскільки інакше жирок в області живота буде дуже повільно йти. Обов 'язково в щоденний раціон харчування включіть сир, кефір і морепродукти, саме ця їжа безпосередньо бореться з зайвою вагою в області живота і стегон. Протягом дня їжте 5-6 разів маленькими порціями, після сьомої вечора бажано нічого не їсти. Якщо сильно невтерпіж, краще з 'їсти яблуко або будь-який інший фрукт, який є під рукою, ніж втамовувати голод цукерками або пиріжками. Рідини пийте якомога більше: мінеральна негазована вода, зелений і чорний чаї, свіжоприготовлені соки, молочні напої сприятливо впливають на організм в цілому, втамовують голод, а головне, сприяють зниженню ваги.
2. Фізичні вправи для створення плоского живота необхідні, без них ефекту не буде. Для того щоб живіт став плоским, щодня робіть вправи на прес від 20 до 50 разів. Поступово навантаження збільшуйте, при цьому перед заняттями на прес крутіть обруч - це різко посилює кровообіг, покращує обмін речовин в шкірі і в м 'язах, готує м' язи до більш важкого навантаження. Ще одна проста вправа, яка допоможе зробити живіт плоским - це втягування живота. У перший час воно викликає дискомфорт і вимагає контролю, але вже через пару тижнів живіт виглядає плоским.